Цыпленок и вегетарианские тостады выпекаются в духовке.
Ингредиенты
2 без костей, куриные грудки, нарезанные кубиками
(1 унция) Пакет тако приправа
1 (16 унций) может по -прежнему
6 кукурузных раковинов Tostada
1 стакан измельченной мексиканской сырной смесью
1 помидор, нарезанный кубиками
красный лук, нарезанный кубиками
зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
чашка нарезанная свежая кинза
чашка сальсы, или по вкусу (необязательно)
чашка сметана или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Поместите курицу в сковороду на среднем огне. Посыпаться приправой тако и готовить, пока в центре больше не будет розовым, а соки не прочтятся, от 5 до 7 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Распределите тонкий слой жареных бобов на каждую оболочку Tostada; Посыпать каждый мексиканским сыром. Разделите приготовленную курицу на вершине сыра. Посыпать помидоры, красного лука и сладкого перца равномерно на вершину каждой тостады. Поместите тостады на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до хрустящей, от 10 до 15 минут.
Удалите тостады из духовки. Посыпать кинзой и разложить сальсу и сметану сверху.
Примечание повара:
Вы можете использовать куриные бедра вместо куриных груди, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 712 мг | 31% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 21 мг | 107% |
| Кальций 219 мг | 17% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 472 мг | 10% |
Вам может понравиться
Легко, ароматно и вкусно. Дети любят это! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунты скудного говяжьего фарша 1 лук...
Я делаю куриный пирог в кастрюле, который обычно все еще называется пирогом для куриного горшка, но это не должно быть, так как он действительно совершенно другой, намного превосходящий, виды с...
Домашние макароны и говядина версия Hamburger Helper - так же просто и на вкус намного лучше! Вам понадобится большая сковорода с плотной подготовительной крышкой. Время подготовки: 10 минут Время...
В этом рецепте используется порошок карри вьетнамского стиля, который можно найти в магазинах азиатских продуктов (обычно называемый «кари»). Если вы не можете найти его, используйте порошок карри...
Когда вы дома одни и не хотите бежать в магазин или взять вынос, у вас все еще может быть хрустящая картофель фри с этим солью и уксусом. Вы можете удвоить этот рецепт, если у вас есть настроение для...