Легкий недельный ужин, который любят мои дети. Имейте это с хорошим салатом, и ужин готов. Красный перец должен быть отрегулирован, чтобы соответствовать вкусу вашей семьи.
Ингредиенты
1 фунт копченой говяжьей колбасы, нарезать кусочками размером
1 маленький лук, нарезанный
3 (15 унций) банки черноглаза
2 (10,75 унции) банки с курицей с низким содержанием натрия
1 стакан воды
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
2 чашки сыграть мгновенный рис
Пошаговый рецепт
Поместите колбасу и лук в большую кастрюлю на среднем огне, варите и перемешайте, пока колбаса не начнет коричневую, около 10 минут. Доведите черноглазый горох, куриный бульон, воду и кайенский перец, и доведите до кипения. Добавьте рис, накрыть крышкой и варить, иногда помешивая, пока рис не станет мягким, от 20 до 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 1153 мг | 50% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 394 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это очень здоровый и невероятно вкусной суп! Подавать с Нааном (плоский хлеб в индийском стиле) и салат, и вы будете прекрасно поужинать на осенний или зимний вечер! Замените курицу банкой из нута...
Это наш побочный продукт знаменитого ресторанного супа. У этого есть сливочная консистенция, которая подчеркивается сыром Колби-Джека. Это очень простой рецепт. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот рецепт оставит вашу семью и друзей, выпившие свои тарелки с чесночным хлебом! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Если вам случится свекла с прикрепленной зеленью, не бросайте их! Они делают вкусную овощную сторону! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай...
Потрясающий рецепт с низким содержанием углеводов для цветной капусты. Муженек сочетал это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций...