Легкий недельный ужин, который любят мои дети. Имейте это с хорошим салатом, и ужин готов. Красный перец должен быть отрегулирован, чтобы соответствовать вкусу вашей семьи.
Ингредиенты
1 фунт копченой говяжьей колбасы, нарезать кусочками размером
1 маленький лук, нарезанный
3 (15 унций) банки черноглаза
2 (10,75 унции) банки с курицей с низким содержанием натрия
1 стакан воды
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
2 чашки сыграть мгновенный рис
Пошаговый рецепт
Поместите колбасу и лук в большую кастрюлю на среднем огне, варите и перемешайте, пока колбаса не начнет коричневую, около 10 минут. Доведите черноглазый горох, куриный бульон, воду и кайенский перец, и доведите до кипения. Добавьте рис, накрыть крышкой и варить, иногда помешивая, пока рис не станет мягким, от 20 до 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 1153 мг | 50% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 394 мг | 8% |
Вам может понравиться
Вы можете назвать это тако супом или чили, но в любом случае это замечательно! Изготовленная со здоровой дозой свежих овощей и трав, сыр с уменьшенным жиром, приправа тако с низким содержанием...
Отличный холодный салат, который сам по себе отличный или в качестве гарнира. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 8...
Этот рецепт запеканки Runza с гамбургером и капустой на вкус, как ресторан, но его намного легче сделать. Мой 4-летний любит это! Я сделал это с луковым порошком, когда забыл купить лук - я просто...
Мой любимый способ подать этот овощной рататуй с CRPE. Это очень вкусно. Я также добавляю смешанный зеленый салат на бок и немного французского хлеба с маслом для прекрасной еды. Это делает большую...
Для блюда, которое и сладкое, и соленое, попробуйте курицу с инкрустированной кленовой пеканом. Подавать со стороной коричневого риса и застекленной моркови. Время подготовки: 10 минут Время...