Одним из моих любимых овощных рецептов является жареный сквош и сладкий картофель, потому что они прекрасно пробуют вместе. Используйте примерно одинаковую сумму для каждого. Вы увидите, как козий сыр и мед, делают это простое блюдо из гурманов.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
1 Сквош ореха - очищен, сеян
2 большого сладкого картофеля, очищенный и кубик
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
1 столовая ложка меда, или по вкусу
1 (8 унций) ванна
2 столовые ложки нарезанного свежего петрушки, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте противень с оливковым маслом или линии пергаментной бумагой.
Смешайте орех -сквош и сладкий картофель в миске. Сбрызните оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Распределите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке около 15 минут. Поверните овощи и сбрызнуть медом. Посыпать равномерно козьим сыром. Выпекайте, пока не будет приготовлен и слегка подрумянитесь, еще около 10 минут. Посыпать петрушкой и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 593 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 81г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 593 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 13г | 64% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 468 мг | 20% |
| Общее углевод 81 г | 30% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 62 мг | 308% |
| Кальций 363 мг | 28% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 1767 мг | 38% |
Вам может понравиться
Этот рецепт мгновенного горшка Rutabaga представляет собой альтернативу нижней углеводам пюре с картофелем и может быть легко изготовлен за долю времени с помощью скороварки. В Mash есть хорошая...
Быстрый и простой масур даал с использованием красной чечевицы. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 стакан сухой красной чечевицы...
Это замечательный и довольно простой рецепт, который включает в себя домашнее картофельное пюре из красной кожи, кукурузу, курицу и кукурузный хлеб в качестве начинки. Время подготовки: 45 минут...
Этот легкий рецепт курицы с вареным с вареньем имеет гораздо больше вкуса и лучший вкус, чем вареная курица. Если вы хотите съесть больше худого белка, попробуйте эту еду. Я люблю есть это с овощами...
Создание этого рецепта лазанья на день впереди и охлаждение в течение ночи позволяет специям смазывать и придает ему исключительный вкус. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час...