Легко и чрезвычайно ароматно.
Ингредиенты
1 фунт брокколи цветов, нарезанные кусочками размером с укус
1 столовая ложка оливкового масла
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка чили масла
1 столовая ложка легкого соевого соуса
1 столовая ложка китайского черного уксуса
1 чайная ложка белого сахара (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Бросьте брокколи с оливковым маслом, солью и перцем в большую миску. Расположить брокколи над подготовленным листом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится, около 20 минут.
Смешайте масло чили, соевое соус, черный уксус и сахар в миске. Бросьте с жареной брокколи.
Примечания повара:
Хрустящие хлопья чили могут быть заменены на масло чили.
Пока брокколи выпекает, иногда проверяйте на любое сжигание.
Пищевая ценность (на порцию)
| 101 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 101 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 210 мг | 9% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 101 мг | 507% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 369 мг | 8% |
Вам может понравиться
Осьминог - это несравненное угощение. Я люблю его на гриле, в салате или в томатном соусе. Для многих приготовление осьминога может показаться пугающим - но уверяю вас, это не может быть проще...
Когда я был ребенком, у нас не было смартфонов или интернета - все, что у нас было, это телевизор. Но нам было все равно, потому что, когда мы смотрели, мы должны насладиться чем -то под названием...
Рецепт этих треугольников шпината и закуски Feta был от греческого друга семьи. Они могут быть заморожены перед выпечкой. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1...
Это запеченное хэш -коричневое блюдо богатое и сливочное, и отлично справляется с чем угодно. Хорошо для удачи в горшке! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 20...
Маринованный салат из капусты, который хорошо держится в холодильнике в течение недели. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 15...