Жаркий утренний завтрак, загруженный цельнозерновыми и фруктами, с дополнительным хрустом поджаренных орехов. Мне нравится делать свою по воскресеньям и согревать немного в микроволновке по утрам в будние дни для быстрого горячего питательного завтрака.
Ингредиенты
чашка воды
чашка пшеницы ягоды
1 чайная ложка масла
1 стакана овес
чашка нарезанных орехов ореха
Кубок с кубкой миндаль
3 стакана кипятка
1 чашка нарезанных сушеных яблок
чашка белого сахара, или по вкусу
1 столовая ложка наземной корицы
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Смешайте 1/2 стакана воды и ягоды пшеницы в маленькой кастрюле; довести до кипения. Накройте кастрюлю, удалите с огня и отложите для впитывания ягод пшеницы, около 10 минут.
Растопить масло в 2-квартовой кастрюле на медленном огне; Готовьте и перемешайте овес, орехи пекан и миндаль в растопленном масле до золотистого и ароматного, около 5 минут. Осторожно вылейте кипящую воду в ореховую смесь; Добавьте ягоды пшеницы и сушеные яблоки. Накрыть кастрюлю и варить на медленном огне, не помешивая, пока ягоды пшеницы не станут мягкими, около 20 минут; Добавьте сахар, корицу и соль.
Пищевая ценность (на порцию)
| 317 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 51г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 317 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 410 мг | 18% |
| Общее углевод 51 г | 18% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 268 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это ваш новый любимый рецепт топпинга бублика. Что делает бублик с бубликом таким надежным вкусным? Ответ настолько прост, что самая сложная часть не разбрызгивает это, ну, все! Время подготовки: 5...
Вкусные буррито, которые настолько хороши, что мой муж продавал их за доллар в школе корпорации во флоте. Я делал их каждую ночь, и мы покупали новый диван с деньгами! Эти заморозки очень хорошо...
Эти булочки с корицей имеют тонкий аромат Eggnog и оттенки мускатного ореха-идеального угощения для завтрака для праздничного сезона. Они на вкус как классические булочки с корицей с добавленной...
Вкусной тыквенный банановый смузи, который отлично подходит для осени или в любое время года! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 8 часов 5 минут Общее время: 8 часов 15 минут Порции: 2...
Эти грушевые булочки хороши для легкого и вкусного бранча. Подавать их с чаем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 булочек Ингредиенты...