Смешайте кус -кус, рутабагу и питательные дрожжи, затем налейте на повязку. У вас есть интересная комбинация вкусов! Это отличная вегетарианская еда! Это базовый рецепт. Больше трав или дополнительных овощей могут быть добавлены для цвета и вкуса.
Ингредиенты
1 Рутабага, очищенная и нарезанная на 1/4 дюйма
2 стакана воды
1 столовая ложка растительного масла
1 чашка кускус
Кубок питательных дрожжей
Чашка растительного масла
чашка яблочного уксуса
1 чайные ложки, мед
1 чайная ложка итальянской приправы
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка высушенная укропа сорняки
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка кайенского перец
1 ущипнуть соль по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и наполните водой чуть ниже дна парохода; довести до кипения. Добавьте рутабагу и парить до тех пор, пока они просто нежны, около 10 минут.
Принесите 2 стакана воды и 1 столовую ложку растительного масла до кипения в кастрюле. Снимите с огня и добавьте кус -кус. Накрыть и дать стоять, пока вода не впитается, около 14 минут; пух с вилкой.
Взбейте пищевые дрожжи, 1/4 стакана растительного масла, яблочный уксус, мед, приправа итальянская, орегано, укроп, черный перец и кайенский перец в большой миске.
Размешайте кус -кус и рутабагу в пищевую дрожжевую заправку. Сезон с солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 24 мг | 1% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 17 мг | 83% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 527 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот старомодный рецепт салата из индейки можно сделать из оставшейся индейки или индейки. Это рецепт моей прабабушки. Время повара не включает в себя выпечку индейки, просто создание салата...
Этот куриный салат легкий, быстрый и вкусный! Сделайте это заранее, чтобы использовать по мере необходимости. Престо, куриный салат-о! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 8...
Я всегда ищу способы добавить травы из моего маленького сада в мою еду. Я был так рад обнаружить, что лаванда и мята хорошо сочетаются в этом миксе. Приятного аппетита! Время подготовки: 15 минут...
Если вам трудно заставить детей есть брокколи, этот рецепт супа брокколи Cheddar для вас. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Ингредиенты 3 (14,5...
Вкусный салат из пасты, который прекрасно проходит со всеми овощами в нем. Я заменяю консервированные креветки вместо консервированного тунца, если хочу немного изменить его. Время подготовки: 20...