Если вам трудно заставить детей есть брокколи, этот рецепт супа брокколи Cheddar для вас.
Ингредиенты
3 (14,5 унции) куриный бульон банок
3 (10 унций) пакеты замороженные нарезанные брокколи
6 столовых ложек маргарин
1 средний лук, нарезанный
чашка универсальной муки
2 чашки молока
1 фунт обработанной сырной пищи (например, Velveeta), кубик
1 ущипная земля белого перца
Пошаговый рецепт
Доложите бульон до кипения в большой кастрюле на среднем огне. Готовьте брокколи в кипящем бульоне в течение 15 минут.
Тем временем в отдельной сковороде на среднем огне растопите маргарин. Добавьте лук и обжарить в течение 5 минут или к желаемой нежности. Размешайте муку в лук до пасты. Постепенно добавьте молоко и перемешайте до густого.
Добавьте луковую смесь в смесь брокколи в кастрюлю и хорошо перемешайте. Добавьте сыр, пока не растопит; Не кипятите. Приправить белым перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 475 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 475 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 2001 мг | 87% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 62 мг | 312% |
| Кальций 791 мг | 61% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 557 мг | 12% |
Вам может понравиться
Они идеально подходят для горных, попадающих в встречи или как закуски для детей. Все их любят! Вы можете захотеть в четыре раза в четыре раза. Используйте зубочистки, чтобы удержать сливочные башни...
Если вам нравится «юго -западная кухня», вам это понравится. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 13 часов 20 минут Общее время: 13 часов 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Отличная черная фасоль и салат из риса! Время подготовки: 30 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты чашка сырого белого риса 1 чашки воды...
Я знаю, что свекольный хумус не может звучать так, как будто он будет очень хорош. Однако, когда я попробовал хумус, я больше не мог попробовать свеклу, и у него был самый красивый пурпурный розовый...
Этот салат напоминает мне о салате кальмара и морских водорослей, подаваемых в японских ресторанах. Это быстрый и легкий обед или легкий ужин. Это также было бы восхитительно с креветками вместо...