Эти колбасы, яйцо и сырные кексы - это быстрое и легкое утреннее или дневное закуски. Я использую стандартные маффины и заполняю их на 1/3 полной, но вы можете настроить количество заполнения в соответствии с вашим вкусом.
Ингредиенты
фунт из свиной колбасы
12 больших яиц, взбитые
1 маленький лук, нарезанный
(4 унции) может нарезать зеленый перец чили, дренирован
1 чайная ложка чесночного порошка
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте маффин с 12 чайками.
Приготовьте колбасу в большой сковороде на среднем огне, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Осушать.
Смешайте яйца, лук и перец чили в большой миске. Добавить колбасу, соль и перец; Смешайте до тех пор, пока хорошо смешано. Ложка 1/4 стакана колбасной смесью в каждую из приготовленных чашек для кекса.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока яйца не будут выпущены, а зубочистка, вставленная в центр, выйдет чистой, 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 155 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 155 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 199мг | 66% |
| Натрий 251 мг | 11% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 127 мг | 3% |
Вам может понравиться
Кто сказал, что настоящие мужчины не едят пирог? Мне нравится этот рецепт, данный мне моей бабушкой. Не для тех, кто находится на диете, но гарантированно удовлетворит. Время подготовки: 10 минут...
Мягкое и жевательное печенье с пухлым изюмом и добротой мюсли в каждом укусе. Хорошо для перекуса или поздних завтраков. Храните в герметичном контейнере, чтобы оставаться свежим в течение более...
Эти блины не слишком толстые, не слишком тонкие, но нежные, легкие, маслянистые и вкусные. Любой может добавить воду в смеси в штучной упаковке, но вы лучше этого! Время подготовки: 5 минут Время...
Сделайте утро легким и вкусным с этим рецептом яблочной овсянки с медленной плитой, который происходит в одночасье: сверху с черникой, малиной, клубникой, мюсли, изюмом, грецкими орехами или чем -то...
Приготовьте этот мед, семена чиа и манго на ночь, а по утрам ваш завтрак будет готов к употреблению - или поехать и поесть в офисе. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 3 часа Общее...