Тофу Мисо Тахини - восхитительная веганская сэндвич -начинка. Вы можете заменить семена подсолнечника на семена кунжута, если вы предпочитаете. Вы больше никогда не захотите салат из тунца или курицы !!! Попробуйте TMT на поджаренном бублике с спелыми ломтиками помидоров, на приготовленном в семенах, цельном пшеничном хлебе с салатом и сладким луком, или на ржаном крекере в качестве закусок, украшенных тонкими ломтиками овощей.
Ингредиенты
1 фунт фирмы тофу
Кубка коричневого мисо
Кубок обжаренного Тахини
2 столовые ложки измельченного лука
3 столовые ложки измельченной морковки (необязательно)
3 столовые ложки Неполезных семян подсолнечника
Пошаговый рецепт
Нажмите тофу, чтобы удалить лишнюю воду: поместите тофу на плоскую поверхность. Накрыть режущей доской и поместите железную сковороду или такой же тяжелый объект сверху. Позвольте ему сидеть около 30 минут.
Растяните тофу в среднюю миску. Смешайте в мисо и Тахини. При желании добавьте лук, морковь и семена. Холодильник.
Пищевая ценность (на порцию)
| 122 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 122 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 222 мг | 10% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 272 мг | 21% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 154 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот рецепт сладкого из капусты на вкус на вкус, как в популярной жареной курице или рыбной ресторанах. Это отлично с бургерами или на бормовых сэндвичах для барбекю! Время подготовки: 15 минут...
Наконец, кус -кус салат, который не мягкий! Этот салат является отличным дополнением к вашей летней трапезе или в качестве обеда в любое время года. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 5...
Отличный картофельный салат для вечеринки или каждый день. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Теплый кремовый тунец на тосте - быстрый и легкий выбор на обед. Дети любят это! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 (10,5 унции...
Каждый, кто попробовал этот загруженный рецепт запеченного картофельного супа, любит его. Это хороший суп для вегетарианских ненавистников. Выпекание картофеля сначала дает им идеальную текстуру для...