Это замечательное вегетарианское блюдо с отличным вкусом. Сыр может быть опущен, и могут быть добавлены другие овощи, такие как зеленый перец или грибы. Это отлично подается с горячими кексами отрубей.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 куча зеленый лук, нарезанный
1 (14,5 унции) может очистить и нарезать кубиками помидоры соком
1 (12 унций) пакет фирмы шелковой тофу, дренированного и пюре
Наземная куркума по вкусу
соль и перец для вкуса
Сыр Чеддер с толчкой (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в средней сковороде на среднем огне и обжарьте зеленый лук до готовности. Добавьте помидоры соком и пюре с тофу. Приправить солью, перцем и куркумой. Уменьшите огонь и варите, пока не нагревается. Посыпать сыром чеддер.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 306 мг | 13% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 18 мг | 91% |
| Кальций 225 мг | 17% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 461 мг | 10% |
Вам может понравиться
Кому нужно купленное в магазине, когда у вас есть кухня? С ребенком и собакой у меня нет времени на пюре из тыквы, просто нужно что -то, чтобы начать мое утро и поставить меня в хорошее настроение. Я...
Недавно я получил корзину фруктов в подарок. Поэтому я решил сделать смузи со всеми фруктами. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 3 Урожай: 3 порции...
Этот хэш -рецепт представляет собой сердечный завтрак без яиц с минимальной подготовкой. Это мексиканский вариант традиционного хэша со солонкой. Это можно подавать с жареным яйцом для тех, кто хочет...
Оранжевый, имбирь и куркума, хорошо известные мощности иммунитета, объединяются, чтобы сделать этот вкусный и здоровый сок, который загружен витамином С, антиоксидантами и противовоспалительными...
Эти немецкие картофельные блины - это хорошее изменение от обычных блинов. Они делают отличную ужин, когда подают с колбасой Bratwurst. Я распределяю свой клюквенный соус и сверху с кленовым сиропом...