Прекрасный способ съесть обжаренный тунец ахи с вкусным соусом. Отлично подается с белым рисом и бобами или салатом с азиатскими грушами и грецкими орехами.
Ингредиенты
пищевой спрей
4 (4 унция) стейки из тунца ахи
1 столовая ложка соевого соуса, или по вкусу
1 чайная ложка меда, или по вкусу
1 среднее яблочное яблоко - очищенная, сжимая и нарезанная
2 унции измельченного свежего имбиря, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Распылите большую сковороду с помощью кулинарного спрея; Нагрейте на среднем огне. Добавьте стейки из тунца в горячую сковороду и обжарьте 90 секунд с каждой стороны. Снимите стейки из тунца на тарелку.
Уменьшите огонь до среднего. Взбейте соевый соус и мед вместе в маленькой миске. Добавьте к сковороде с яблоком и имбирем. Обжарить до готовности, от 5 до 10 минут. Подавать соус сбоку или на вершине стейков тунца.
Примечание повара:
Для хорошего обжаравания используйте обычную сковороду (не без приматывания) и не перемещайте стейки из тунца, пока они готовит.
Пищевая ценность (на порцию)
| 158 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 158 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 269 мг | 12% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 601 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эти мексиканские лодки цуккини представляют собой вкусную, нижнюю углеводу и отличный способ использовать лишние цуккини из сада! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Этот рецепт неотразим! У меня было это, и только это на ужин несколько раз. Наслаждаться! Сэкономьте время, купив бобы, уже обрезанные. Я обычно удваиваю рецепт, когда бобы немного сжимаются при...
Фарро, наверное, мое любимое зерно. Я люблю это в салатах, пилафе и супах! Я считаю, что мгновенный горшок получает его в идеальную текстуру, и мне не нужно беспокоиться о том, чтобы переваривать его...
Нет ничего лучше, чем сочный бутерброд с пастором сочной свинины, особенно потому, что он вдохновлен знаменитым тако. Может быть, это рассол, или что я просто легко удовлетворен, но мой опыт, если вы...
Эти вегетарианские квартиры Fiesta используют сглаженную цветную капусту и приправу Fajita в качестве ярлыков для аромата! Вегетарианская вечеринка на тако. Время подготовки: 5 минут Время...