Когда вы объединяете фета и лимон с пастой лосося, есть ли что -нибудь лучше? Добавьте полезную дозу брокколи, виноградных помидоров и простых в последующем рецепте, и вы достигли совершенства.
Ингредиенты
8 унций макароны бабочки
1 столовая ложка оливкового масла
2 (6 унций) филе Свежий лосось
чайная ложка кошерная соль
4 гвоздика чеснока, мелко нарезанный
1 пинту виноградные помидоры
2 стакана брокколи цветов, нарезанные кусочками размером с укус
Чашка куриного бульона
1 лимон, узубленный и сок
чашка рассыпленного сыра фета-жира
2 столовые ложки грубо нарезаны свежие укропа
чайная ложка красного перца хлопья
Пошаговый рецепт
Подготовьте макароны следующие инструкции.
Разогрейте большую кастрюлю на средних 2-3 минутах. Поместите масло в кастрюлю. Сезонный лосось с солью; Готовьте по 1-2 минуты с каждой стороны или до подружки.
Добавить чеснок, помидоры, брокколи и бульон; Готовьте и перемешайте 3-4 минуты или до тех пор, пока лосось легко не отделяется вилкой. Разрежьте лосося на небольшие кусочки размера укус.
Добавить макароны, лимонный сок и цедру, фета, укроп и хлопья красного перца; бросить, чтобы объединить. Служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 484 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 484 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 847 мг | 37% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 81 мг | 405% |
| Кальций 128 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 783 мг | 17% |
Вам может понравиться
Восхитительный рецепт для вечеринки для вечеринки. Никто никогда не загадает секретный ингредиент ... виноградное желе. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Дополнительное...
Этот рецепт зеленого супа Rupip был дан мне тетю. Я никогда не слышал об этом раньше, но это действительно хорошая смесь зелени репы, великих северных бобов, колбасы Килбаса и приправы. Попробуйте...
Вот верный способ оживить семейную классику. Мясной рулет - любимый в моей семье, и теперь у нас есть новый способ насладиться им. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время...
Дети любят куриные энчилады с лепешками муки. Этот рецепт - отличный способ использовать оставшуюся курицу. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6...
Это, вероятно, один из самых ароматных рецептов риса, которые вы можете сделать всего за несколько минут. Это пряный рецепт мятного риса, который является сердечным и наполненным как вегетарианское...