Семена кунжута и масло кешью добавляют хороший ореховый вкус к этому манго и шпинате зеленого смузи, который является отличным завтраком на ходу.
Ингредиенты
1 банан
1 чашка замороженных кусочков манго
1 маленький огурец, грубо нарезанный
2 чашки свежего шпината
2 столовые ложки кешью масла
1 чайная ложка поджаренных семян кунжута
1 стакан воды
Пошаговый рецепт
Слои банан, манго, огурец, шпинат, масло кешью и кунжутные семена в блендере, в упомянутом заказе; Добавьте воды. Смешайте, пока смузи не станет желаемой консистенцией, добавляя больше воды, если желается.
Пищевая ценность (на порцию)
| 174 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 174 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Натрий 128 мг | 6% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 16 мг | 79% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 590 мг | 13% |
Вам может понравиться
Я узнал этот рецепт от друга и ожидал, что он будет отвратительно, учитывая, что он был заполнен шпинатом. Но это вкусно! На вкус он на вкус как шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом, но...
Слегка плотные вафли с оттенком лимонного вкуса и сыра рикотта для богатства. Если вам нравятся кукурузные кексы, я думаю, вам понравятся это. Хорошо сочетается со свежими ягодами. Время подготовки...
В этом сыром веганском смузи Pina Colada горечь зелени одуванчика очень удобна и, кажется, делает этот смузи вкус, как будто в нем алкоголь. Я обещаю, что все ингредиенты объединяются в правильном...
Эти вафли имеют замечательный вкус, но их просты и включают в себя самоуничивающуюся муку вместо дрожжей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 40 минут...
Эти веганские блины берут на себя намек на падение с пикантной добротой тыквы, корицы и орехов ореха! Подавать с начинкой, в том числе дополнительные орехи пекан и кленовый сироп. Время подготовки...