Пендеры курицы, манго с кубиком и нарезанные перцы брошены соком лайма, агавой и оливковым маслом, чтобы сделать эти быстрые, вкусные кастрюли.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт куриных тендеров, вдвое вдвое
2 столовые ложки оливкового масла
3 чайные ложки чили порошка
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 чашки с кубиком манго
1 красный лук, нарезанный
1 красный сладкий перец, разрезать на 1/2-дюймовые полоски
1 зеленый сладкий перец, нарезанный на 1/2 дюйма
2 столовые ложки агавы нектар
2 столовые ложки сока лайма
12 (6 дюймов) кукурузы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Смазка 2 печь для выпечки с кулинарным спреем.
Смешайте курицу, оливковое масло, порошок чили, тмин, чесночный порошок, соль и перец в миске. Добавить манго, лук, перец, агаву и сок лайма; бросить до полного покрытия. Распределите 1/2 куриной смеси на один слой на каждом противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой, около 10 минут. Включите бройлер духовки и поместите выпечки примерно в 6 дюймах от источника тепла; жарьте курицу до золотистого цвета, от 3 до 5 минут. Подавать над теплыми лепешками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 362 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 362 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 388 мг | 17% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 60 мг | 302% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 531 мг | 11% |
Вам может понравиться
Лазанья с юго -западным поворотом. Это может быть заморожено непредвзятым и сохранившимся в течение месяца. Просто оттаивание в холодильнике на ночь и выпекайте, как указано. Вкусы еще лучше разогрел...
Это восхитительная начинка, которая помещается на булочки гамбургера (или хот -дога) и выпекается в духовке. Фантастика для холодного дня в выходные дни, когда детям нужен хороший обед. Этот рецепт...
Ямайское тушеное мясо извеска приготовлена в мгновенном горшке с вкусными и нежными изделиями и бобами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 20...
Эти забавные лепешки являются распространенным приспособлением в меню в Китае, и хотя все они имеют одинаковые немногие ингредиенты, они бывают разных толщин. Чем тоньше вы делаете это, тем более...
Свежий шпинат и швейцарский сыр сочетаются в этом гратинах, который идеально подходит для праздников. Больше нет судороги вручную от сжатия замороженного шпината. За исключением топпинга из хлебной...