Ямайское тушеное мясо извеска приготовлена в мгновенном горшке с вкусными и нежными изделиями и бобами.
Ингредиенты
чашка коричневого сахара
1 столовая ложка соевого соуса
1 столовая ложка вустерширского соуса
1 столовая ложка соли
2 чайные ложки чесночного порошка
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка заземления
1 чайная ложка наземной корицы
1 чайная ложка жидкого дыма со вкусом гикори
2 фунта говяжьих извещаний
2 столовые ложки растительного масла
1 чашка говяжьего бульона, разделен
2 средней моркови, нарезанная
1 средний желтый лук, нарезанный
4 среднего зеленого лука, нарезанный
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 скотч -капот чили перец, нарезанный
1 столовая ложка кетчупа
1 чайная ложка сушеного тимьяна
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка кукурузного крахмала
1 (16 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
Пошаговый рецепт
Смешайте коричневый сахар, соевый соус, вустерширский соус, соль, чесночный порошок, черный перец, душистый перец, корицу и жидкий дым в миске. Добавьте изделия и перемешайте, пока не будет хорошо покрыт.
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. При горячих, добавьте масло и поместите изделия, плоские стороны вниз, внутри. Браун со всех сторон, около 5 минут. Перевести в миску и отложить в сторону.
Вылейте 2 столовые ложки говяжьего бульона в кастрюлю, чтобы выродить, соскребая все коричневые кусочки со дна деревянной ложкой. Добавьте морковь, лук, зеленый лук, чеснок и скотч -капот. Обжарить, пока лук не станет смягченным, около 5 минут. Верните изделия в горшок с оставшимся говяжьим бульоном, кетчупом и тимьяном. Отменить функцию сота.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 45 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Отпустите давление, используя метод естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 20 до 40 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Удалите бытовые хвосты и овощи из кастрюли, оставив жидкость позади. Выберите функцию Saute и доведите жидкость до кипения. Смешайте воду и кукурузный крахмал в маленькой миске; Размешайте в кипящую жидкость. Добавьте бобы пинто и варите, пока жидкость не станет слегка утолщенной, а бобы не будут нагреты, около 5 минут. Верните изделия и овощи обратно в кастрюлю и перемешайте, чтобы объединить.
Советы
Вы можете использовать другие перцы чили, такие как Habanero, вместо шотландского перца капота, или использовать соус из шотландского капота в качестве замены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 971 | Калории |
| 47 г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 94г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 971 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 47 г | 61% |
| Насыщенный жир 17г | 87% |
| Холестерин 312 мг | 104% |
| Натрий 3154 мг | 137% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 94г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 159 мг | 12% |
| Железо 14 мг | 78% |
| Калий 1086 мг | 23% |
Вам может понравиться
Мне нравится этот жареный зеленый рецепт томатов. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Ингредиенты чашка оливкового масла в виде лишнего 1 очень...
Этот британский рыбный пирог утешитель, сливочный, заполненный нежными морепродуктами, и увенчан кучей пушистых картофеля. Мне особенно понравились большие куски трески и лосося! Соус не тяжелый или...
Это моя версия китайской классической, холодной имбирной курицы. Мне нравится подавать это с парированным жасминовым рисом и маринованными огурцами в японском стиле. Это создает красивую презентацию...
Попробуйте этот простой, но вкусный рецепт куриного караги для жареной курицы в японском стиле, приправленной имбирем, чесноком, сакэ и соевым соусом. Подайте в качестве закуски или с рисом и...
Вкусы трюфеля и бекона добавляют глубину в комбинацию Gorgonzola и Gruyere в этом креветочном макете и сыре! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8...