Это очень простой рецепт Etouffee Crimpee, который использует вашу микроволновую печь! Я обычно добавляю в блюдо четыре черту соуса с острым перцем, но приношу горячие вещи на стол на случай, если кто -то захочет ужин! Этот рецепт, который я узнал, хожу в школу на юге Луизианы - Geaux Tigers!
Ингредиенты
чашка масла
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанный зеленый лук
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
4 гвоздика из рубного чеснока
чашка сельдерея, нарезанные кубиками
чашка нарезанная свежая петрушка
3 столовые ложки томатной пасты
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки куриного супа
1 фунт очищенной креветки
солить по вкусу
чайная ложка соуса с острым перцем по вкусу
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
В 2-квартовой микроволновой безопасной блюдо, объедините масло, лук, зеленый лук, сладкий перец, чеснок и сельдерей. Нагрейте на высоких настройках в течение 8-9 минут.
Добавьте петрушку, томатную пасту, суп, креветки, соль, соус с острым перцем и кайенн. Нагрейте на высокой настройке в течение 5 минут. Перемешайте и варите еще 5 минут, пока смесь не загустеет. Подавать над белым рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 195 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 195 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 119 мг | 40% |
| Натрий 636 мг | 28% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 24 мг | 118% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Если бы я подошел к вам и подал мне домашний сыр рикотта, я бы подумал, что вы были довольно крутыми. И хотя это хорошая причина, чтобы сделать это, есть еще более высокие причины-подобно, это очень...
Этот жареный, азиатский, быстрый и легкий способ приготовления зелени Collard не имеет «слизистого» фактора в давно приготовленных версиях, что делает его хитом с моей придирчивой семьей! Время...
Эти острые фрикадельки - это весело, и дети любят их! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (10,75 унции) может...
Этот мгновенный рецепт говядины мгновенного горшка легко подготовить и готово всего за два часа. Говяжняя грудинка приготовлена с пивом и чесноком в электрической скороварке, чтобы каждый раз...
Это медовая глазурь с ударом. Отлично подходит для барбекю и получение отличного цвета на курице. Подавать дополнительный соус для погружения. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка мед чашка...