Ужин

Микроволновые креветки Touffe

45 минут
6 порций

Это очень простой рецепт Etouffee Crimpee, который использует вашу микроволновую печь! Я обычно добавляю в блюдо четыре черту соуса с острым перцем, но приношу горячие вещи на стол на случай, если кто -то захочет ужин! Этот рецепт, который я узнал, хожу в школу на юге Луизианы - Geaux Tigers!

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
25 минут
Общее время:
45 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • чашка масла

  • Чашка нарезанного лука

  • чашка нарезанный зеленый лук

  • чашка нарезанного зеленого сладкого перца

  • 4 гвоздика из рубного чеснока

  • чашка сельдерея, нарезанные кубиками

  • чашка нарезанная свежая петрушка

  • 3 столовые ложки томатной пасты

  • 1 (10,5 унции) может конденсированный сливки куриного супа

  • 1 фунт очищенной креветки

  • солить по вкусу

  • чайная ложка соуса с острым перцем по вкусу

  • чайная ложка кайенского перец

Пошаговый рецепт

  1. В 2-квартовой микроволновой безопасной блюдо, объедините масло, лук, зеленый лук, сладкий перец, чеснок и сельдерей. Нагрейте на высоких настройках в течение 8-9 минут.

  2. Добавьте петрушку, томатную пасту, суп, креветки, соль, соус с острым перцем и кайенн. Нагрейте на высокой настройке в течение 5 минут. Перемешайте и варите еще 5 минут, пока смесь не загустеет. Подавать над белым рисом.

Пищевая ценность (на порцию)

195 Калории
11г Жиры
Углеводы
15г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 195
Дневная норма
Общий жир 11 г 14%
Насыщенный жир 2г 12%
Холестерин 119 мг 40%
Натрий 636 мг 28%
Общее углеводы 9г 3%
Диетическое волокно 1г 5%
Всего сахара 3г
Белок 15г
Витамин С 24 мг 118%
Кальций 61 мг 5%
Железный 3 мг 18%
Калий 346 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Карн Асада фри

Это мой собственный рецепт. Вчера вечером я сделал эти Карне Асада фри, и они были потрясающими. Моему жениху понравилось, и теперь он хочет, чтобы я делал это все время. Время подготовки: 30 минут...

Хрустящие куриные тендеры

Эта курица погружена в измельченные хлопья, затем запекается. Вкусная альтернатива жареной курице с отличным хрустящим! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...

Air Fryer Portobello Pizzas на двоих

Пицца с грибами с воздушной фритюрникой для двух сделанных в воздушном фритюре. Не стесняйтесь использовать свои любимые начинки для пиццы. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 8 минут...

Зеленый сладкий перец, фаршированный кустурой томатной чечевицы

Это очень мускулистый рецепт для чучела перца, так что будьте предупреждены! Нам нравится разрезать перец вдоль, издавая из них мелкие лодки вместо чашек. В любом случае хорошо работает для этого...

Морковь au gratin

Бет Энн, это может быть не точно тот рецепт, который вы ищете, но он очень похож, и он восхитительно. Наслаждаться! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут...