Это очень простой рецепт Etouffee Crimpee, который использует вашу микроволновую печь! Я обычно добавляю в блюдо четыре черту соуса с острым перцем, но приношу горячие вещи на стол на случай, если кто -то захочет ужин! Этот рецепт, который я узнал, хожу в школу на юге Луизианы - Geaux Tigers!
Ингредиенты
чашка масла
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанный зеленый лук
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
4 гвоздика из рубного чеснока
чашка сельдерея, нарезанные кубиками
чашка нарезанная свежая петрушка
3 столовые ложки томатной пасты
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки куриного супа
1 фунт очищенной креветки
солить по вкусу
чайная ложка соуса с острым перцем по вкусу
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
В 2-квартовой микроволновой безопасной блюдо, объедините масло, лук, зеленый лук, сладкий перец, чеснок и сельдерей. Нагрейте на высоких настройках в течение 8-9 минут.
Добавьте петрушку, томатную пасту, суп, креветки, соль, соус с острым перцем и кайенн. Нагрейте на высокой настройке в течение 5 минут. Перемешайте и варите еще 5 минут, пока смесь не загустеет. Подавать над белым рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
195 | Калории |
11г | Жиры |
9г | Углеводы |
15г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 195 | |
Дневная норма | |
Общий жир 11 г | 14% |
Насыщенный жир 2г | 12% |
Холестерин 119 мг | 40% |
Натрий 636 мг | 28% |
Общее углеводы 9г | 3% |
Диетическое волокно 1г | 5% |
Всего сахара 3г | |
Белок 15г | |
Витамин С 24 мг | 118% |
Кальций 61 мг | 5% |
Железный 3 мг | 18% |
Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это мой собственный рецепт. Вчера вечером я сделал эти Карне Асада фри, и они были потрясающими. Моему жениху понравилось, и теперь он хочет, чтобы я делал это все время. Время подготовки: 30 минут...
Эта курица погружена в измельченные хлопья, затем запекается. Вкусная альтернатива жареной курице с отличным хрустящим! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Пицца с грибами с воздушной фритюрникой для двух сделанных в воздушном фритюре. Не стесняйтесь использовать свои любимые начинки для пиццы. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 8 минут...
Это очень мускулистый рецепт для чучела перца, так что будьте предупреждены! Нам нравится разрезать перец вдоль, издавая из них мелкие лодки вместо чашек. В любом случае хорошо работает для этого...
Бет Энн, это может быть не точно тот рецепт, который вы ищете, но он очень похож, и он восхитительно. Наслаждаться! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут...