Этот жареный, азиатский, быстрый и легкий способ приготовления зелени Collard не имеет «слизистого» фактора в давно приготовленных версиях, что делает его хитом с моей придирчивой семьей!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 Bunch Collard Greens - промыта, обрезанная и нарезанная
Чашка овощного бульона
1 столовая ложка соевого соуса
чайная ложка кунжутного масла
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить чеснок и жарить до ароматного, около 1 минуты. Добавить коллардс и перемешать, чтобы слегка покрыть маслом. Вылейте бульон и соевый соус. Накройте, уменьшите огонь и парите до готовности, поворачиваясь каждые несколько минут, 7-8 минут всего. Снимите с огня, сбрызните кунжутным маслом и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 62 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 62 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 297 мг | 13% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 25 мг | 126% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 133 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот французский луковый суп с говяжьими короткими ребрами имеет отличный вкус и немного более сердечный, чем классический. Микроволновые, духовные и посудомоечные, безопасные мульти стоили около 30...
Практически защищенное от дурацкого блюда, которое легко приготовить и является отличным легким ужином, когда подается с салатом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное...
Немного сладкий, немного пикантный с небольшим ударом, этот маринад выводит стейк на гриле на следующий уровень. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 8 часов...
Этот рецепт лосося коричневого сахара с дижоном - мой любимый. Я делаю это быстрое и легкое блюдо слишком часто. Подавать с рисом и брокколи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут...
Это блюдо из гребешки для пасты-очень простая, легкая в приготовлении блюдо, которое вам, скорее всего, попросят сделать снова! Вкус, если он тщательно приготовлен, а не переварен, невероятен. Время...