Быстрый и легкий по -прежнему пропасть бобов готово за считанные минуты.
![](/img/47527/9271712-64b9de4d1a784f3990376c46b9670258.jpg)
Ингредиенты
1 (16 унций) может по -прежнему
1 (16 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
1 (10 унций) может нарезаться на кубиками помидоры и зеленый чили (например, Ro*tel), дренированные
солить по вкусу
2 столовые ложки измельченного сыра чеддер или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте жареные бобы, бобы пинто, нарезанные кубиками помидоры и зеленый чили, а также соль в микроволновой миске. Микроволновая печь на высоком уровне от 4 1/2 до 5 минут.
Снимите с микроволновой печи и перемешайте, пока бобы пинто не станут слегка пюре. Посыпьте сыр чеддер сверху и подать немедленно.
Примечания повара:
Слейте все бобы и помидоры очень хорошо для более толстого погружения.
Вы можете изменить по-настоящему вкусу бобов (известь, пряный, без жира) для универсальности.
Пищевая ценность (на порцию)
115 | Калории |
2г | Жиры |
19г | Углеводы |
7г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 115 | |
Дневная норма | |
Общий жир 2г | 2% |
Насыщенный жир 1г | 4% |
Холестерин 7 мг | 2% |
Натрий 488 мг | 21% |
Общий углевод 19г | 7% |
Диетическое волокно 6г | 21% |
Всего сахара 0 г | |
Белок 7г | |
Витамин С 6 мг | 30% |
Кальций 66 мг | 5% |
Железное 2 мг | 11% |
Калий 327 мг | 7% |
Вам может понравиться
![Дымная курица Дымная курица](/img/9521/1042360-74504024fd1f44f385accf2ab211761a.jpg)
Узнайте, как приготовить куриную резкую карьеру дома с копченой солью, приправами, травами и специями. Куриная вяленая закуска - это здорово, что у него все зимой. Требуется некоторое время, чтобы...
![Шеф -повар Джонс Скотч -яйца Шеф -повар Джонс Скотч -яйца](/img/11169/9034875-chef-johns-scotch-eggs-tiffanyfaye-1x1-1-eadb29c3590e4b7c8f8b555a3b303663.jpg)
Этот рецепт шотландского яйца имеет мягкое яйцо с расплавленным желтком, которое идеально контрастирует с хрустящей колбасой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...
![Жареные каштаны Жареные каштаны](/img/435/2875733-c47f84599abc472c96dc0016df6e7c3d.jpg)
Эти жареные каштаны делают восхитительный десерт с мороженым из Eggnog или Vanilla, или вы можете просто подавать их в качестве закуски. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут...
![Колбаса и вертушка для сливочного сыра Колбаса и вертушка для сливочного сыра](/img/1018/4561927-sausage-and-cream-cheese-pinwheels-Sheila-LaLonde-4x3-1-a11687814cf54ee08d92ed75e3edfb18.jpg)
Легкая колбаса, приготовленная из полумесяца и сливочного сыра. Хорошо для позднего завтрака или вечеринок! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее...
![Хэллоуин Черные Крылья летучей мыши Хэллоуин Черные Крылья летучей мыши](/img/40670/1060320-f1331a327966488cb3032f848988c835.jpg)
Идеально подходит для вечеринки в Хэллоуине, эти жуткие маленькие кусочки заставят всех говорить, делать двойные дубль и принять удвоение! Внешний вид может быть обманчивым, поскольку они вкусны и...