Быстрый и легкий по -прежнему пропасть бобов готово за считанные минуты.
Ингредиенты
1 (16 унций) может по -прежнему
1 (16 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
1 (10 унций) может нарезаться на кубиками помидоры и зеленый чили (например, Ro*tel), дренированные
солить по вкусу
2 столовые ложки измельченного сыра чеддер или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте жареные бобы, бобы пинто, нарезанные кубиками помидоры и зеленый чили, а также соль в микроволновой миске. Микроволновая печь на высоком уровне от 4 1/2 до 5 минут.
Снимите с микроволновой печи и перемешайте, пока бобы пинто не станут слегка пюре. Посыпьте сыр чеддер сверху и подать немедленно.
Примечания повара:
Слейте все бобы и помидоры очень хорошо для более толстого погружения.
Вы можете изменить по-настоящему вкусу бобов (известь, пряный, без жира) для универсальности.
Пищевая ценность (на порцию)
| 115 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 115 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 488 мг | 21% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 327 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это вкусная и легкая закуска. Сливочный сыр, фета и свежие травы. Я привожу это почти к каждой встрече, и они хит! Используйте ароматный сливочный сыр и фета для дополнительного вкуса. Используйте...
Подавайте этот острый хумус из красного перца с лаваш -хлебом! Вы можете нарезать лаваш хлеб в клинья и поджарить его за другое вкусовое ощущение. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1...
Аутентичный рецепт Potsticker с использованием говяжьего говяжьего фарша и грунтовых креветков вместо обычной начинки из свинины. Вы можете заполнить весь пакет оберток Gyoza и оставить наполнение в...
Этот падение хороша, холодная или комнатная температура. Подавайте его с чипсами из тортильи или дольками лаваша и обязательно познакомитесь, потому что это недолго на вечеринке! Порции: 15 Урожай...
Теплые и ароматные, эти сырные закуски, похожие на заварку, являются популярным фаворитом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 16 Урожай: 4 дюжины...