Ранчевое добро, смешанное с курицей, огурцом и красным луком. Мгновенный фаворит любого, кто пробует это. Подавать на цельнозерновых лепешках с детским шпинатом и нарезанными кубиками помидоров или съешьте его само по себе.
Ингредиенты
1 фунт без кожи без костей половины куриных груд
большой красный лук, нарезанный
1 огурец - очищен, посеянный и нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 стакана поправки на ранчо
1 ущипнуть молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите курицу в кастрюлю; Добавить воду, чтобы покрыть. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, крышка и варите, пока курица не станет мягкой и не больше розовой в центре, около 15 минут. Удалите курицу, дайте остыть, нарезать или нарезать на кусочки укуса.
Смешайте курицу, красный лук, огурец, чеснок и соус из ранчо в большой миске. Приправить перцем по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 214 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрий 312 мг | 14% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 140 мг | 3% |
Вам может понравиться
Что -то другое, что отлично подходит для пикников. Моя семья просит этого весь год! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 часов Общее время: 5 часов 35...
Отличный рецепт сэндвича тофу, когда у вас не хватает времени и голодного! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Ингредиенты 2 раунды из лаваша 3...
Это рецепт, данный мне моей матерью, прежде чем она скончалась. Как и во всем, что связано с орехами, это немного времени, но оно того стоит! Такой сливочный и вкусный! Украсить с гренками и/или...
Я нашел рецепт для сэндвичей с ананасом на белом хлебе, который был слишком сладким. Я положил на нее немного ветчины и кладу ее на цельнозерновой хлеб для немного более здоровой альтернативы...
Манго Чатни добавляет вкусный поворот в жареный сэндвич с ветчиной и сыром. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 бутерброды Ингредиенты...