Ранчевое добро, смешанное с курицей, огурцом и красным луком. Мгновенный фаворит любого, кто пробует это. Подавать на цельнозерновых лепешках с детским шпинатом и нарезанными кубиками помидоров или съешьте его само по себе.
Ингредиенты
1 фунт без кожи без костей половины куриных груд
большой красный лук, нарезанный
1 огурец - очищен, посеянный и нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 стакана поправки на ранчо
1 ущипнуть молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите курицу в кастрюлю; Добавить воду, чтобы покрыть. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, крышка и варите, пока курица не станет мягкой и не больше розовой в центре, около 15 минут. Удалите курицу, дайте остыть, нарезать или нарезать на кусочки укуса.
Смешайте курицу, красный лук, огурец, чеснок и соус из ранчо в большой миске. Приправить перцем по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 214 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрий 312 мг | 14% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 140 мг | 3% |
Вам может понравиться
Все ингредиенты ковбойской икры объединены в этом толстом и ароматном супе. Пит -кукуруза и вода являются основой этого супа, чтобы удержать уровень натрия. Жареные овощи перемешиваются в конце, а...
Этот низкокалорийный веганский салат с низким содержанием углеводов изготовлен из тыквы спагетти, бок-чой и азиатской соевого соуса. Либо подайте салат при комнатной температуре, либо охладите в...
Маринованные бобы, которые упаковывают удар! Охладите этот салат на ночь и посмотрите, станет ли он более вкусным. Вы можете изменить рецепт, заменив черную фасоль на фасоль, если хотите. Порции: 4...
Для тех, кто любит крылья Буффало, это отличное изменение темпа от обычного салата из пасты. Действительно популярен как гарнир для барбекю или почти любого собрания, о котором вы можете подумать. Вы...
Этот рецепт очень универсален, так как вы можете использовать множество различных начинок, в том числе тонкое нарезанное мясо, салат из морепродуктов-или составить один из своих. Вы можете...