Жареная чечевица, приправленная петрушкой и кайенским перцем. Эти ореховые чечевицы делают вкусную, низкую калорийность, младше 20 минут. Если вы любите попкорн, вам это понравится!
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла вне-виржан
1 чашки сухой чечевицы
чайная ложка кайенского перец
соль и молотый черный перец по вкусу
Кубок сушеные петрушки
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Налить чечевицей; Готовьте и постоянно перемешайте, пока не пухнет и не покрыт маслом, около 5 минут. Добавьте кайенский перец, соль и перец, пока чечевица не станет коричневой по краям, от 5 до 7 минут. Смешать в петрушке; Удалите отплестированную чечевицу с сковороды и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 30 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 30 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 90 мг | 4% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 114 мг | 2% |
Вам может понравиться
Отличная закуска, чтобы удивить ваших гостей без глютена! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 24 Урожай: 2 дюжины...
Свекла хрустят в дегидраторе или духовке, чтобы сделать хрустящие, вкусные и универсальные чипсы. Попробуйте играть с ароматами этих чипсов: копченой соль с беконом? Сезам-Тамари? Все идет! Время...
Эта жесткая летняя колбаса приятно отдать в праздничные подарочные корзины. Добавьте или опустите специи по вашему вкусу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8 часов Дополнительное...
Попробуйте это вкусное запеченное горячее моллюсков. Молички не так заметны, даже для того, как я, который не является человеком моллюска. Это восхитительно служить на крекерах. Время подготовки: 5...
Все любят этот падение, и меня всегда просят рецепт. Это простая смесь чили с бобами и сырами. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 24 Урожай: 3...