Эта овсянка сочетает в себе овес с кокосовым кремом, кокосовыми хлопьями, миндалем и грушами; Медленно приготовлена на супер сливочную вкусность, которая наверняка порадует! Подавайте со свежими ягодами и моросящей кленовым сиропом, если это необходимо.
Ингредиенты
12 стаканов воды
4 стакана стальной овсяной
4 чашки нарезанных миндаля
4 груши, нарезанные кубиками
1 (14 унций) Can Confat Coconut крем
1 чашки сырого тростника
7 унций несладкие кокосовые хлопья
4 столовые ложки семян льна
2 столовые ложки кокосового масла (необязательно)
2 чайные ложки морской соли
2 чайные ложки ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Поместите воду, овес, миндаль, груши, кокосовые кремы, тростник, кокосовые хлопья, семена льна, кокосовое масло, морскую соль и экстракт ванили в 6-квартиру или большую медленную плиту. Перемешать, чтобы объединить.
Готовьте на низком уровне до тщательного объединения, около 8 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 602 | Калории |
| 36г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 602 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 36 г | 46% |
| Насыщенный жир 14 г | 72% |
| Натрий 241 мг | 10% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 12г | 44% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 429 мг | 9% |
Вам может понравиться
Вы никогда не поверите, что в этих печеньях есть только четыре ингредиента, и один из них - сода! Их можно взбивать в кратчайшие сроки и выйти свет и пушистые с декадентским ароматом. Время...
Эти вкусные веганские энергетические батончики имеют вкус, как полножирные, не веганские овсяные печенья. Совершенно неотразимо. Они великолепны, как бары для завтрака с кофе, как промежуточная...
Моя шведская тетя делает лучшие вафли за всю историю - хрустящие снаружи, нежнее внутри. Это немного проект, но самое приятное то, что они тоже очень хорошо замораживают. Мы замораживаем их между...
Этот банановый и персиковый смузи покрыт кокосовым орехом, миндалем и изюмом, создавая палео-дружелюбную чашу смузи для быстрого завтрака. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 1...
Блинц стекает с персиковой начинкой. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 1 (24 унция) картонный творог 2...