Хорошее сытное туфли для овощей, которое нечестиво - просто бросьте все в медленную плиту, чтобы насладиться позже.
Ингредиенты
1 тыква
2 стакана баклажана с кубиками, с кожурой
2 чашки кубики цуккини
1 (10 унций) упаковка замороженная бамия, оттаивая
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 стакан нарезанного лука
1 спелый помидор, нарезанный
1 морковка, нарезанная тонкая
Чашка овощного бульона
Кубок изюм
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земли куркумы
чайная ложка измельченного красного перца
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка паприка
Пошаговый рецепт
В медленной плите смешайте ореховую сквош, баклажаны, цуккини, бамию, томатный соус, лук, помидор, морковь, бульон, изюм и чеснок. Сезон с тмином, куркумой, красным перцем, корицей и паприкой.
Накрыть и варить на низком уровне в течение 8-10 часов, или пока овощи не станут нежными.
Пищевая ценность (на порцию)
| 122 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 122 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 157 мг | 7% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 40 мг | 202% |
| Кальций 120 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 820 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эта запека тако быстрая и легкая и удовлетворит даже самых разборчивых едоков! Вы можете изменить эту простую запеканку, чтобы добавить вещи, которые вы любите. Это вкусно! Вершине с помидорами...
Вы вспомните более простые времена, когда вы подадите этот богатый пирог с кукурузным хлебом прямо в вашем собственном доме. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Сладкий картофель пюре и орех. Это рецепт, который имеет прекрасный вкус без добавления соли или сахара и содержит много клетчатки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут...
Это улучшенная версия стандартной сырной хеш -коричневой запеканки. Приготовление лука и добавление чеснока усиливает ароматы в этом блюде. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5...
Кремовые, сырные, кето-дружелюбные овощи. Бонус: все ингредиенты можно найти в Costco! Нашей семье это понравилось. При желании бросьте что -нибудь хрустящее на готовый продукт, например, крекеры...