Сладкий картофель пюре и орех. Это рецепт, который имеет прекрасный вкус без добавления соли или сахара и содержит много клетчатки.
Ингредиенты
3 сладкого картофеля, очищенный и кубик
1 тыква
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка мускатного ореха
чашка без сахара кленово -ароматизированное сироп
Пошаговый рецепт
Поместите сладкий картофель и орех, в большой кастрюлю, накройте водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего уровня, крышкой и варите до готовности, около 20 минут. Слейте и дайте пари сухой в течение минуты или двух.
Пюль сладкий картофель и тыква, а затем добавьте корицу, мускатный орех и сироп. Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 145 | Калории |
| 0 г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 145 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 0г | 0% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 53 мг | 2% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 35 мг | 175% |
| Кальций 102 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 838 мг | 18% |
Вам может понравиться
Penne Alla Vodka - это идеальный впечатляющий ужин, который идеально подходит для компании, но достаточно просто для доступной еженедельной еды! Время приготовления: 20 минут Активное время: 10 минут...
Отлично для сопровождения завтрака или в качестве гарнира с лосося на гриле. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Это отличный карри-маринад, который отлично сочетается с пропущенными помидорами вишни, свежими листьями базилика, новым красным картофелем, грибами кремини и красным луком. Время подготовки: 5...
Я люблю сытные, сырные блюда из пасты, такие как мясной соус и лазанья, но при употреблении таких блюд! Я собрал это вместе однажды ночью, чтобы попытаться здоровой версии традиционного рагу. Это...
Это красивый салат, чтобы поесть и в презентации. Ароматы просто ломались в рот. Hibiscus Salt придает ему острый измерение, которое непревзойденное. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время...