Сладкий картофель пюре и орех. Это рецепт, который имеет прекрасный вкус без добавления соли или сахара и содержит много клетчатки.
Ингредиенты
3 сладкого картофеля, очищенный и кубик
1 тыква
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка мускатного ореха
чашка без сахара кленово -ароматизированное сироп
Пошаговый рецепт
Поместите сладкий картофель и орех, в большой кастрюлю, накройте водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего уровня, крышкой и варите до готовности, около 20 минут. Слейте и дайте пари сухой в течение минуты или двух.
Пюль сладкий картофель и тыква, а затем добавьте корицу, мускатный орех и сироп. Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 145 | Калории |
| 0 г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 145 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 0г | 0% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 53 мг | 2% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 35 мг | 175% |
| Кальций 102 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 838 мг | 18% |
Вам может понравиться
Осень - мое любимое время года, потому что я могу приготовить этот суп. Это начинка и вкусно! Есть много способов настроить ингредиенты в соответствии с вашими вкусами. Иногда я использовал...
Это бразильское блюдо Picadillo было представлено мне моей тетя. В последние несколько лет я внес изменения и создал то, что считает моей семьей лучшим бразильским блюдом! Отличная альтернатива чили...
Это небольшой пакетный рецепт, создающий всего три крабовых пирога в воздушном фритюре, но его можно легко удвоить. Приправа является отправной точкой и может быть отрегулирована по мере...
Медленно обжаренная курица тонко приправлена травой, сельдереем, луком и всплеском красного вина. Это сочное и влажное; Простое добро. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа...
15 -минутная микроволновая запеканка. Может заменить консервированный белый тунец альбакор на консервированную белую курицу. Casserole, как и запеканка! Подавать с мексиканским и зеленым салатом при...