15 -минутная микроволновая запеканка. Может заменить консервированный белый тунец альбакор на консервированную белую курицу. Casserole, как и запеканка! Подавать с мексиканским и зеленым салатом при желании.
Ингредиенты
1 (5 унций) куриные кусочки, дренированные
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
1 (10,75 унции) может конденсированный сливки грибного супа
2 чашки измельченного сыра чеддер
2 столовые ложки высушенного лука
соль и перец для вкуса
1 чашки воды
2 чашки мгновенного риса
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте курицу, чили, суп, сыр, лук, соль, перец и воду и вылейте смесь в микроволновую безопасную блюдо 9x13 дюймов.
Добавить рис. Смесь должна быть консистенцией супового блинного теста.
Покройте блюдо крышкой или полиэтиленовой пленкой и микроволновой печи в течение примерно 15 минут (в зависимости от микроволновой печи). Подавать с мексиканским и зеленым салатом при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 544 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 544 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 34% |
| Насыщенный жир 14 г | 69% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 1355 мг | 59% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 21 мг | 106% |
| Кальций 438 мг | 34% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 245 мг | 5% |
Вам может понравиться
Кремовый соус с мясом, который разваливается во рту, подается на яичную лапшу. Отлично с салатом. Очень стоит подождать !!!! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее...
Вы можете использовать длинный зерно -белый рис для всех или части дикого риса, но сократить время кипения до 20-30 минут. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15...
Быстрые, сочные гамбургеры. Мы с друзьями есть их хотя бы раз в неделю! Время подготовки: 8 минут Время приготовления: 9 минут Дополнительное время: 3 минуты Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай...
Приготовлено из замороженной куриной грудки. Легко для ужинов в будние дни, где у вас не хватает времени. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...
Освежающий и (практически) легкий рецепт медленной плиты для кубинской курицы, который я бросил вместе из отчаяния, чтобы провести вечер без приготовления пищи. Время подготовки: 10 минут Время...