Это одно из моих еженедельных блюд для моей семьи! Это легко и вкусно. Вершина со сметаной, сыром чеддер, нарезанным луком, зеленым луком или измельченными чипсами из тортильи. Может быть, даже в хлебной миске закваски!
Ингредиенты
1 фунт худой молотой индейки
1 (28 унций) может раздавить помидоры
1 (16 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
1 (16 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
1 стакан куриного бульона
1 маленький лук, нарезанный
1 столовая ложка горячего соуса (например, Redhot Frank), или более по вкусу (необязательно)
1 столовая ложка порошка чили
2 чайные ложки соли
1 чайная ложка измельченного чеснока
чайная ложка паприка
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка кайенского перец, или больше по вкусу
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте наземную индейку, помидоры, бобы почек, бобы пинто, куриный бульон, лук, горячий соус, порошок чили, соль, рубленый чеснок, паприка, орегано, кайенский перец, тмин и черный перец вместе в медленной скорме; Перемешайте, чтобы разбить индейку на маленькие куски.
Готовьте на низком уровне от 6 до 8 часов (или высокой в течение 4 часов).
Примечание
Кайенский соус и соус с острым перцем определяет пряность чили, поэтому начните с рекомендации, которые я рекомендовал, а затем вы всегда можете добавить больше.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 1575 мг | 68% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 12г | 41% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 131 мг | 10% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 816 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эти сочные без костей свиные отбивные - самые влажные, которые у вас когда -либо будут! Даже мои три мальчика, в возрасте 7 лет, съесть их всех. Его так легко сделать и отлично подавать с рисом...
Этот замечательный, традиционно медленно приготовленный рецепт был переведен в быстрое и легкое блюдо для скороварки. Используя мгновенный горшок, вы получаете очень ароматную еду, приготовленную в...
Эти равиоли, покрытые опытным панко, не экономят на факторе хруста! Подавать с вашим любимым соусом для погружения, таким как согретая маринара, Альфредо или ранчо. Просто не забудьте оттащить...
Используя оставшуюся свинину, я создал пирог пастуха без крахмалистого картофеля для более здорового варианта. Мы с мужем так очень любили, что я хотел поделиться этим простым блюдом для других...
Вот рецепт куриной пиццы, который вы можете полюбить. Мы делаем. Мы покупали это, уже подготовленное для духовки, так что теперь я придумал свой собственный рецепт. Идеальный кусок пиццы! Время...