Отличный суп без холестерина и очень низкого содержания жира. Этот рецепт делает много, чтобы вы могли разрезать его пополам или попробовать замораживать. Этот суп замерзает так хорошо, вы не можете сказать разницу между свежими или замороженными
Ингредиенты
12 стаканов воды
2 больших картофеля, очищен и расквартированный
1 (14,5 унции) может целостные помидоры, пюре
Кубок жемчужного ячменя
чашка сырого белого риса
2 столовые ложки маргарина
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 большая морковь, нарезанная кубиками
1 лук, нарезанный
1 крупный сельдерей стебля, с листьями, мелко нарезанным
чашка свежей зеленой фасоли, разрезая на 1/2 дюйма
1 большой картофель, очищенный и нарезанный кубиками
чашка замороженного миниатюрного гороха, оттаил
Кубка Брокколи цветочки
Кубок ячменя
Пошаговый рецепт
В большой стойке добавьте воду и 2 больших картофеля, очищен и расквартированный. Доведите до кипения, затем добавьте помидоры пюре. Готовьте в течение 10 минут, добавьте ячмень и рис и варите, пока картофель не станет нежным.
Удалите картофель и пюре с маргарином, отложите в сторону.
Добавить соль, перец, морковь и бобы и варить в течение 10 минут или до тех пор, пока морковь не станет мягкой.
Добавьте лук, кубик с кубиком, сельдерей, горох и брокколи и готовьте 5 минут.
Добавьте картофельное пюре и перемешайте. Добавьте хлопья ячменя и готовьте еще 5 минут и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 109 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 109 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 100 мг | 4% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 21 мг | 103% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 412 мг | 9% |
Вам может понравиться
Ароматная буханка, которой можно насладиться всеми! Супер мягкий в текстуре тоже! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 часа 30 минут Общее время: 2 часа 40 минут Порции: 8 Урожай: 1...
Корка пирога из кукурузного хлопья, сделанная из хлопьев для завтрака. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 8 Урожай: 1 9-дюймовая корочка Ингредиенты 1 чашки кукурузных хлопьев...
Классический итальянский рецепт печенья передавался от моей прабабушки (NONA) моей бабушке (NONI) к моему отцу, а теперь и для меня. Это соленые таралли, вы также можете добавить потрескавшегося...
Используйте эту смесь паприки, лукового порошка, кайенна, тимьяна и орегано, так как вы приправляете чили из магазина! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 1/4 чашки...
Эта превосходная шоколадная корочка ниже жира, чем большинство. Какао -порошок и йогурт, не представляющий себе, делают его вкусным, не добавляя много лишних калорий. Время подготовки: 10 минут...