Вегетарианский восторг в испанском стиле. Любители мандов везде радуются! Также хорошо работает с шпинатом.
Ингредиенты
2 фунта швейцарского мангольды, стержня и нарезанный
2 столовые ложки лишнего оливкового масла
4 унции изюм
2 унции кедровые орехи
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и залейте достаточно воды, чтобы добраться чуть ниже нижней части вставки. Доведите воду до кипения. Добавьте мангольд и парите до готовности, от 2 до 3 минут. Слейте и отложите в сторону.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне; Приготовьте изюм и кедровые орехи в горячем масле, пока кедровые орехи не станут золотыми, около 5 минут. Добавьте мангольд, приправьте солью и перцем и продолжайте готовить, постоянно помешивая, пока мангольд не станет горячим, около 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 179 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 179 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 325 мг | 14% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 46 мг | 230% |
| Кальций 89 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 770 мг | 16% |
Вам может понравиться
Эта сальса придает красочный талант к любому блюду из морепродуктов, а также укротит жар любого более шикарного блюда из морепродуктов. Время подготовки: 10 минут Время охлаждения: 2 часа Общее...
Я придумал этот рецепт, когда не мог найти ничего, что удовлетворило бы мою тягу к гурмановым креветкам и крупе, не тратя куча денег в ресторанах. Это просто и вкусно, и это сделано с вещами, которые...
Каждый раз, когда я делаю это, меня просят рецепт. Я держу его на файле на своем компьютере, чтобы легко распечатать и отправлять его по электронной почте. Чтобы добавить тепло, это также хорошо с...
Вкусное и свежее летние угощения. Любимый для всех. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 ушей Ингредиенты 12 ушей кукурузы, шелух и...
