Это хорошая замена для куриных энчиладов, и это несколько острый.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 стакан нарезанного лука
3 столовые ложки универсальной муки
1 стакан куриного бульона
1 чашки молока
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
1 стакан кубика, приготовленное куриное мясо
10 (6 дюймов) кукурузные лепешки, разрезая на полоски
1 (8 унций) упаковка острый сыр чеддер, измельченный
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле, варите лук в масле на среднем огне до мягкого. Добавьте муку. Добавить бульон и молоко; Готовьте, постоянно помешивая, пока не загустеет. Добавьте чили и помидоры.
Покройте форму для выпечки 9 x 13 дюймов с помощью непригарного спрея. Поместите 1 стакан соуса в дно сковороды. Слои половина курицы, половина полосок тортильи и 1 1/4 чашки соуса. Повторите с оставшимися ингредиентами. Лучшая запеканка с тертым сыром.
Выпекать при 350 градусах по Фаренгейту (175 градусов C) в течение 40-45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрий 526 мг | 23% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 298 мг | 23% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 314 мг | 7% |
Вам может понравиться
Подавайте миски с пико де Галло, гуакамоле и сметаной. Если хотите, вы также можете добавить две тонко нарезанные куриные грудки на гриле или 2 чашки измельченной курицы. Время подготовки: 30 минут...
Вероятно, один из самых печально известных или неясных закусок в мире! Первоначально созданный «Джорджем Ньюманом» («Странный Аль» Янкович) в фильме «UHF» - он получил почти культоподобные...
Кремовый, гарлик -пюре из картофеля увенчана хлебными крошками и выпекается в Ramekins для красивой презентации. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...
Моя семья любит куриную парм, но делать его с нуля в напряженную школьную ночь почти невозможно. Хорошей новостью является то, что курица может быть сделана впереди и заморожена вместе с правильной...
Это подлинный рецепт PAD Thai с рисовой лапшой, курицей, арахисом и жареными яйцами в традиционном соусе тамаринда. Украсить со свежими фасолью и луком. Этот рецепт был вдохновлен Pad Thai на тайском...