Это хорошая замена для куриных энчиладов, и это несколько острый.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 стакан нарезанного лука
3 столовые ложки универсальной муки
1 стакан куриного бульона
1 чашки молока
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
1 стакан кубика, приготовленное куриное мясо
10 (6 дюймов) кукурузные лепешки, разрезая на полоски
1 (8 унций) упаковка острый сыр чеддер, измельченный
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле, варите лук в масле на среднем огне до мягкого. Добавьте муку. Добавить бульон и молоко; Готовьте, постоянно помешивая, пока не загустеет. Добавьте чили и помидоры.
Покройте форму для выпечки 9 x 13 дюймов с помощью непригарного спрея. Поместите 1 стакан соуса в дно сковороды. Слои половина курицы, половина полосок тортильи и 1 1/4 чашки соуса. Повторите с оставшимися ингредиентами. Лучшая запеканка с тертым сыром.
Выпекать при 350 градусах по Фаренгейту (175 градусов C) в течение 40-45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрий 526 мг | 23% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 298 мг | 23% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 314 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вся моя семья всегда ненавидела YAMS, пока я не заработал это блюдо 15 лет назад. Теперь все с нетерпением ждут этого блюда во время праздников. Тем не менее, я делаю это дома в течение года, а не...
Эти мгновенные тамалы изыскают восхитительно мягкие и нежные с ароматной свиной начинкой и дымным, острым красным соусом. Это довольно трудоемкий, но результаты того стоят! Когда вы готовите Tamales...
Этот рецепт крепирования является хорошим использованием для вашей оставшейся гриль -курицы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1...
Я придумал этот простой, замечательный рецепт через пробную версию и ошибку. Это действительно попадает в место и занимает всего несколько минут. Вся моя семья любит это - даже мой придирчивый 5...
Идеальное гарнир для Carne Guisada. Это пуэрториканская версия бобов. Время приготовления: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты 1 столовая ложка оливкового...