Острый, мелассовый и слегка острый рецепт овсяного рецепта!
Ингредиенты
чашка молока
чашка катящегося овес
чашка простого греческого йогурта
1 столовая ложка коричневого сахара
1 столовая ложка льняной еды
1 чайная ложка патоки
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка молотого имбиря
1 ущипнуть соль
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
1 ущипнуть грунтовые гвоздики
1 ущипная земля в душе
3 столовые ложки изюма (необязательно)
3 столовые ложки нарезанных грецких орехов (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко, овес, йогурт, коричневый сахар, льняную еду, патоку, ванильный экстракт, корицу, имбирь, соль, мускатный орех, гвоздика и душистый перец в стеклянном контейнере.
Охладите смесь от 8 часов до ночи. Вершина с изюмом и грецкими орехами незадолго до подачи.
Примечание повара:
При желании используйте обычный простой йогурт вместо греческого йогурта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 128 мг | 6% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 133 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 435 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот банановый напиток восхитителен в жаркий день - он может даже удовлетворить вашу тягу к молочному коктейлю. Сделанное из миндального молока, банана и оттенка корицы, это естественно сладкое...
Легкое, пушистое цельнозерновое печенье - идеально подходит для завтрака или ужина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Ингредиенты 1 стакан...
Зачем тратить дополнительные деньги на сезонный ароматизированный кофе, когда вы можете легко сделать свой собственный? Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут...
Завтрак Chilaquiles - это простое и вкусное мексиканское блюдо для завтрака, приготовленное из хрустящих кукурузных лепешек, яиц, сыра и энчилада. Этот рецепт делает вкусный бранч на двоих! Время...
Моя мама делает это кимчи и яйца все время блюдо, и каждый раз это вкусно и лучше! И самая лучшая часть - всего лишь два основных ингредиента - это все, что нужно. Украсить рисом. Время подготовки...