Рецепт здорового хумуса, который так легко сделать, вам никогда не придется снова покупать хумус. Отрегулируйте специи по вкусу!
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может быть бобы Гарбанзо (нут), дренированные и зарезервированные жидкости
8 ломти
1 столовая ложка сока из перца Jarred jalapeno
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка Тахини
2 чайные ложки измельченного чеснока
2 чайные ложки Cayenne Pepper
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка сушеного орегано
Земный черный перец по вкусу
1 ущипнуть паприку, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте фасоль Garbanzo, перцы халапеньо, сок из перца халапеньо, лимонный сок, оливковое масло, тахини и чеснок в блендере или кухонном комбайне до однородного состояния; Добавьте зарезервированную жидкость для бобов Garbanzo и смесь, чтобы достичь желаемой консистенции. Добавьте кайенский перец, тмин, орегано, черный перец и паприка; Смешайте до гладкого.
Охладите хумус до смешивания ароматов, около 4 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 194 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 194 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 468 мг | 20% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 266 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эти дьявольские яйца с чудесным кнутом вкусом слегка сладко и легче, чем классические яйца с дьявольскими. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 10 минут...
Это нечто среднее между пряным рулоном из суши и пружинным рулоном. Быстро и легко сделать со свежими ингредиентами. Также хорошо с креветками вместо краба. Подавать с пондзу или сладким соусом чили...
Эти маринованные яйца Шрирача делают быстрые, вкусные закуски в любое время дня или для тех, кто соблюдает диету с низким содержанием углеводов. Я люблю пробовать новые вкусовые комбинации и решил...
Простые и легкие тихие щенки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 2 дюжины пустых щенков Ингредиенты 1 кварта растительного масла для...
Каменные крабовые когти традиционно подаются со сливочным горчичным соусом во Флориде, но вы также будете удивлены тем, как вкусные на пару креветки с этим соусом. Так что забудьте об этом...