Тортильи, наполненные маринованной и панированной курицей, соком лайма, рисом, кокосом и зеленым луком. Это очень близко к тому, что мы ели на Фиджи.
Ингредиенты
2 фунта без кожи без костей половины куриных груд - разрезать на 1 дюйм полоски
1 (14 унций) может кокосовое молоко
1 стакан нежного длинного зернового белого риса
2 стакана воды
1 чашки универсальной муки
1 столовая ложка порошка карри
1 столовая ложка чесночной соли
Чашка растительного масла
2 лайма
10 (10 дюймов) муки лепешки
Чашка измельченного кокоса
чашка нарезанного зеленого лука
Пошаговый рецепт
Поместите курицу и кокосовое молоко в миску и марируйте в холодильнике 1 час.
В кастрюле доведите рис и воду до кипения. Накрыть, уменьшить огонь до минимума и варить 20 минут.
В маленькой миске смешайте муку, порошок карри и чесночную соль. Слейте курицу и отбросьте маринад. Дедж курицу в смесь муки, чтобы покрыть.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и готовьте куриные полоски с покрытием 5 минут на сторону или до тех пор, пока золотисто -коричневый и соки не станут чистыми. Сожмите сок лайма над курицей и выбросьте лаймы.
На каждой тортильи поместите равное количество риса, курицы, кокоса и зеленого лука. Обернуть стиль буррито.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают информацию для полного количества ингредиентов Marinade. В зависимости от времени маринования, ингредиентов, метода приготовления и т. Д. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 735 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 71г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 735 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 47% |
| Насыщенный жир 15 г | 74% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 1048 мг | 46% |
| Общее углевод 71 г | 26% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 6 мг | 28% |
| Кальций 132 мг | 10% |
| Железный 7 мг | 36% |
| Калий 473 мг | 10% |
Вам может понравиться
Традиционный мексиканский открытый бутерброд с жареными бобами и растопленным сыром подается с сальсой. Идеально идеально подходит для завтрака, обед или вкусной закуски. Время подготовки: 10 минут...
Супер легкие сэндвичи для барбекю, которые вкусные и бюджетные. Некоторые салат из капусты, чесночная кукуруза и рассол отлично сочетаются с этими бутербродами. Или сэкономить время, мешок с чипсами...
Это низкокалорийная, низкоуглеводная, но очень вкусная, легкая альтернатива сэндвиче с тунцом! Попробуйте выбрать большие листья салата без слез или отверстий; Листья салата заменяют тортилью в...
Классический яичный салат с горчицей, идеально подходящий для завершения этой полдюжины лишних яиц. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время...
Этот суп из тако со вкусом тако загружен бобовым белком и надежным вкусом из комбинации специй и жареных помидоров. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции...