Это низкокалорийная, низкоуглеводная, но очень вкусная, легкая альтернатива сэндвиче с тунцом! Попробуйте выбрать большие листья салата без слез или отверстий; Листья салата заменяют тортилью в традиционном сэндвиче. Сыр не является обязательным, но даже немного добавляет много вкуса.
Ингредиенты
1 (6 унций) может кусочек светового тунца, дренированного
2 столовые ложки нарезанного лука
1 столовая ложка света майонеза
соль и молотый черный перец по вкусу
3 листья зеленый салат, промытые и похлопываемые сухо
2 столовые ложки мелко измельченного сыра чеддер с низким содержанием жира (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, майонез, лук, соль и перец в миске.
Lay Saltuce уходит. Разделите смесь тунца среди листьев, помещая ее в середину каждого листа. Посыпать сыр чеддер на тунец. Сверните листья, чтобы создать обертки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 95 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 95 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 148 мг | 6% |
| Общий углевод 1 г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 160 мг | 3% |
Вам может понравиться
У этого салата Кобба есть некоторые из моих любимых ингредиентов: курица, яйцо, помидоры, голубой сыр и авокадо. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции...
Однажды я решил вмешать немного ревеня соуса в свой фруктовый салат - и мне понравилось результат. Соус из ревеня не задерживает фруктов тоже коричневых. Время подготовки: 30 минут Время...
Я сделал это на День святого Валентина 2010 года, во время школьной недели и на вывихнутой лодыжке! Супер легко сделать, и вкусно! Я вытащил из разных рецептов по всей сети, но изменил ситуацию...
Это боливийское мясное тесто, двоюродный брат эмпанады. Этот рецепт находится на одной руке от моей бабушки. Это делает 16 салтенов среднего размера. Время подготовки: 1 час 30 минут Время...
Салат «достойного ущерба» !! Всегда победитель, если вы любите салат Цезаря! Секрет - это заправка и гренки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее...