Легкий, простой в создании салат, который радует небо.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет с сырой пасты Orzo
1 (10 унций) упаковка детские листья шпината, мелко нарезанные
фунт
красный лук, мелко нарезанный
чашка кедровых орехов
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка земля белого перца
чашка оливкового масла
чашка бальзамического уксуса
Пошаговый рецепт
-
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте orzo и варите в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; Слейте и ополосните холодной водой. Переложите в большую миску и добавьте шпинат, фета, лук, кедровые орехи, базилик и белый перец. Бросьте с оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Охладить и подавать холод.
Дайанна
Пищевая ценность (на порцию)
| 491 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 491 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 34% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 349 мг | 15% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 195 мг | 15% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 394 мг | 8% |
Вам может понравиться
Протеиновые квадраты для быстрых закусок! Хранить в холодильнике. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 30 Урожай: 30 квадратов Ингредиенты 1...
Это быстрый и легкий салат для приготовления, и это полезная еда, когда подается с курицей или фруктами. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка...
Этот рецепт Fattoush представляет собой красочный салат из лимонного чеснока. Fattoush-один из самых известных ближневосточных салатов и стандартного блюда на столе Mezza (маленькие блюда). Если вы...
Этот восхитительный кремовый салат из капусты добра к вашей талии, потому что заправка немного освещена. Добавление яблок (бабушка Smiths и Macintoshes великолепно!), И морковь хорошо подслащает...
Кремовый огурец, редька и салат помидоров. Украсить немного дополнительного укропа. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Кубок майонеза чашка...