Уникальный салат, упакованный железом! Ваши дети будут есть шпинат, если вы не говорите им, что это шпинат. Попай бы это понравилось!
Ингредиенты
1 (12 унций) упаковка фарфалле
10 унций детского шпината, промыта и разорванного в кусочках размером с укус
2 унции рассыпанный сыр фета с базиликом и помидорами
1 красный лук, нарезанный
1 (15 унций) может чернокожий оливки, дренированные и нарезанные
1 чашка итальянского салата по заправке
4 гвоздика чеснока, рубка
1 лимон, сок
чайная ложка чесночной соль
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле с подсоленной кипящей водой варите пасту до Аль -Денте, промыть под холодной водой и слить.
В большой миске смешайте макароны, шпинат, сыр, красный лук и оливки.
Взбить салатную заправку, чеснок, лимонный сок, чесночный соль и перец. Вылейте салат и перемешайте. Охладите в течение 2 часов и подайте охлажденный.
Пищевая ценность (на порцию)
| 334 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 334 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 1167 мг | 51% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусные и пушистые кексы с правильным количеством шоколадного добра! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 1...
Хороший, острый салат - подавать с предупреждением и, возможно, стакан молока. Хорошая сторона для мексиканских или жареных блюд. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 5 Урожай: 5...
Этот сладкий салат с макаронами, безусловно, лучший, который я когда -либо положил мне в рот. Он имеет идеальную смесь сладкого и терпкого и такого красивого, благодаря многочисленным разноцветным...
Этот салат призывает к появлению свежих виноградных помидоров, сока лайма и кинзы. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 больших помидоров...
Я создал этот рецепт, чтобы использовать оставшуюся праздничную индейку. Это классический связанный салат с использованием майонеза и сельдерея, но он также включает в себя свежую клюкву...