Уникальный салат, упакованный железом! Ваши дети будут есть шпинат, если вы не говорите им, что это шпинат. Попай бы это понравилось!
Ингредиенты
1 (12 унций) упаковка фарфалле
10 унций детского шпината, промыта и разорванного в кусочках размером с укус
2 унции рассыпанный сыр фета с базиликом и помидорами
1 красный лук, нарезанный
1 (15 унций) может чернокожий оливки, дренированные и нарезанные
1 чашка итальянского салата по заправке
4 гвоздика чеснока, рубка
1 лимон, сок
чайная ложка чесночной соль
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле с подсоленной кипящей водой варите пасту до Аль -Денте, промыть под холодной водой и слить.
В большой миске смешайте макароны, шпинат, сыр, красный лук и оливки.
Взбить салатную заправку, чеснок, лимонный сок, чесночный соль и перец. Вылейте салат и перемешайте. Охладите в течение 2 часов и подайте охлажденный.
Пищевая ценность (на порцию)
| 334 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 334 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 1167 мг | 51% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Хорошая комбинация моей матери и моих собственных яиц с дьявольскими на протяжении многих лет. Я наслаждаюсь своим дьявольским яйцом, немного сладким, но сгущенное молоко также дает смеси с яйцом с...
Toasting Oats добавляет такой великолепный вкус к этим кексам. Я тоже попробовал их с нарезанным свежим яблоком и изюмом. Не стесняйтесь менять фрукты и орехи, основываясь на том, что у вас есть под...
Это мой рецепт салата из пасты для толпы! Это отлично подходит для душа, пикников, вечеринок, вы называете это! Моя свекровь научила меня сделать это. Это просто и очень универсально. Сегодня я...
Это семейный фаворит! У нас есть это на всех праздничных ужинах. Детям тоже это нравится! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Мы превращаем любимые суши в Америке в миску, но вместо риса суши мы используем рисовую лапшу. В отличие от реальных калифорнийских рулонов, это холодное, освежающее, вкусное блюдо не требует никаких...