Этот рецепт делает отличную осеннюю закуски. Он тает во рту, оставляя вкус падения.
Ингредиенты
1 Сквош ореха - очищен, пополам, выселен и терпеть
1 картофель, очищенный и тертый
лук, очищенный и тертый
1 чайная ложка соли, или по вкусу
чашка универсальной муки
1 яйцо
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка выпечки
3 столовые ложки оливкового масла, разделенное
4 чашки нарезаны свежий шпинат
Пошаговый рецепт
Смешайте орех -сквош, картофель, лук и соль в большой миске; Дайте сесть, пока влага не будет вытянута, около 10 минут. Перевести в Коланду и выжать излишки влаги.
Поместите смесь для скважины в миску и перемешайте в муку, яйцеклетку, черный перец и разрыхлитель, пока не смешано.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте шпинат, пока не завязал, около 2 минут. Сезонный шпинат с солью и перцем; перенести в миску.
Выкопайте около 1 1/2 столовых ложки сквошной смесью и сформируйте в маленький шарик, используя ваши руки; сгладить в пирожок. Добавьте 1 чайную ложку шпината в сплющенную пирожную и сформируйте пирожник вокруг шпината в шарик. Сплющите мяч ладонями ваших рук. Повторите, используя оставшуюся смесь сквоша и шпинат, создавая еще 12-14 пирожков с шпинатом.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем огне; Готовьте котлеты, пока не подрумянитесь, от 4 до 5 минут на сторону. Переложите приготовленные котлеты на тарелку и повторите с оставшимся маслом и котлетами.
Примечание повара:
Лук не дает картофелю не повести темным. Я бы порекомендовал решетку лука перед решеткой картофеля.
Пищевая ценность (на порцию)
| 97 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 14 | |
| Калории 97 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 200 мг | 9% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 21 мг | 107% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 391 мг | 8% |
Вам может понравиться
Удивительно богатый и заполняющий Альфредо, а не для тех, кто смотрит на свои талии. Время приготовления: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт сухой...
Этот сладкий и пикантный салат - отличная закуска или причудливое гарнир с жареным мясом. Вы должны планировать заранее, так как моцарелла нужно мариновать в течение нескольких часов. Время...
Пятничная форель, запеченная в белом соусе по капитерам. Этот рецепт будет работать с форелью, побуждением или любой твердой белой рыбой. Так легко и вкусно. Подавать с кукурузой, смешанными овощами...
Определенно не быстро, но стоит того, чтобы ожидание, эти бобы густые, сладкие и острые. Я никогда не обслуживал их без кого -то, кто просит рецепт. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3...
Простой, быстрый и вкусный рецепт. Высокий протеин. Люблю подавать его зеленой фасолью и запеченной картошкой для особой еды. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40...