Этот рецепт включает в себя цветную капусту, чеснок и морковку с картофелем.
Ингредиенты
5 фунтов картофеля, очищен и расквартированный
3 стакана цветной цветной капусты.
4 гвоздика чеснока
1 большая морковь, нарезанная
чашка обезжиренного молока
3 столовые ложки масла
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки, для гарнира
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с соленой водой до кипения. Добавьте картофель, цветную капусту, чеснок и морковь. Готовьте, пока картофель не станет нежным, но все же твердым, около 15 минут. Осушать.
Добавьте молоко, масло, соль и перец. Бить до гладкого. Посыпать петрушкой и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 222 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 222 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 174 мг | 8% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 60 мг | 300% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 1097 мг | 23% |
Вам может понравиться
Быстрое, здоровое гарнир в мгновенной горшке. Я подаю его с запеченными куриными бедрами! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 30 минут...
Быстрые и легкие энчилады. Легкий способ проникнуть тыкву в рецепт! Перед подачей вершина с сметаной, солью и перцем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут...
Отличное блюдо из пасты. В отличие от нормы с колбасой из индейки, жареным ореховым сквошем, бальзамическим уксусом и шалфеем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1...
Быстрая и легкая еда тофу и овощей с вкусным соусом с арахисовым маслом. Фаворит в нашей семье. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Ингредиенты 1...
Этот суп изготовлен в основном из щелочных овощей и отлично подходит для детоксикации. Я рассылаю на него крекеры с коричневым рисом перед подачей. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 50...