Этот рецепт включает в себя цветную капусту, чеснок и морковку с картофелем.
Ингредиенты
5 фунтов картофеля, очищен и расквартированный
3 стакана цветной цветной капусты.
4 гвоздика чеснока
1 большая морковь, нарезанная
чашка обезжиренного молока
3 столовые ложки масла
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки, для гарнира
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с соленой водой до кипения. Добавьте картофель, цветную капусту, чеснок и морковь. Готовьте, пока картофель не станет нежным, но все же твердым, около 15 минут. Осушать.
Добавьте молоко, масло, соль и перец. Бить до гладкого. Посыпать петрушкой и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 222 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 222 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 174 мг | 8% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 60 мг | 300% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 1097 мг | 23% |
Вам может понравиться
Куриные бедра, запеченные с кленовой глазурью. Окончательный результат восхитителен! Наслаждаться! Пожалуйста, опубликуйте свои фото и оставьте отзывы. Время подготовки: 10 минут Время...
Слегка посыпанные кусочки курицы со сладким вкусом темных вишни и апельсиновых кусочков приводят отличный вишневый куриный блюд, который можно подавать над рисом или салатом для более легкой еды...
Этот гамбургер хэш-это быстрое и недорогое однополосное блюдо. Вы можете использовать оставшуюся жареную говядину, если вы предпочитаете. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Пахта - очень популярный маринад для жареной курицы, но по какой -то причине он не часто используется с другими методами приготовления курицы. Это довольно удивительно, особенно когда вы вкусны...
Это один из самых сочных и самых ароматных индеек, которые я когда -либо делал! Руб образует корочку, которая фиксируется во всех соках, даже в самой сухой части грудного мяса. Я подал некоторые из...