Этот рецепт жаркого куриного или свинины и овощей основан на некоторых очень вкусных блюдах, которые мои азиатские друзья на работе принесли в офисные горки. Я хочу поблагодарить Синди Ли за то, что он нашла время, чтобы записать ингредиенты для меня.
![](/img/697/2325344-stir-fried-vegetables-with-chicken-or-pork-naples34102-4x3-1-f79cccbb7478431bb079e06e08374f57.jpg)
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
фунт курицы без костей без костей, нарезать кубиками
2 гвоздика чеснока, нарезанный
2 столовые ложки устричного соуса
1 стакан нарезанного брокколи
1 стакан нарезанного зеленого сладкого перца
1 чашка нарезанную морковь
1 чашка нарезанной капусты Напа
1 стакан нарезанного сельдерея
1 стакана ростки свежей фасоли
1 стакан нарезанного цуккини
1 стакан нарезанного зеленого лука
1 чайная ложка соли
чашка воды
2 столовые ложки грибного соевого соуса
1 столовая ложка кукурузного крахмала
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в воке на среднем огне. Добавьте курицу, чеснок и устричный соус и жарьте, пока курица не подручена, от 5 до 8 минут.
Добавьте брокколи, сладкий перец, морковь, капусту, сельдерей, ростки бобов, цуккини, зеленый лук и соль. Перетекайте до тех пор, пока овощи не станут хрустящими, а курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, от 4 до 8 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр курицы, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Перемешайте воду, соевый соус и кукурузный крахмал вместе в маленькой миске; Залить в вок. Готовьте и перемешайте, пока соус не загустеет, от 1 до 2 минут.
Совет рецепта
Вы можете заменить 1/2 фунта свиных отбивных без костей, разрезать на 1-дюймовые кубики для куриной грудки.
Пищевая ценность (на порцию)
192 | Калории |
8г | Жиры |
15г | Углеводы |
17г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 192 | |
Дневная норма | |
Общий жир 8г | 10% |
Насыщенный жир 1г | 7% |
Холестерин 33 мг | 11% |
Натрий 1175 мг | 51% |
Общее углевод 15 г | 5% |
Диетическое волокно 4г | 15% |
Всего сахара 5 г | |
Белок 17г | |
Витамин С 70 мг | 352% |
Кальций 89 мг | 7% |
Железное 2 мг | 9% |
Калий 715 мг | 15% |
Вам может понравиться
![Клюква и миндальный рисовый пиляф Клюква и миндальный рисовый пиляф](/img/6988/9399970-24bcdf08450345bfb15219f1e1fd7192.jpg)
Я делал это блюдо из клюквенного риса в течение многих лет. Это отличается от типичных блюд из рисового пилафа тем, что клюква добавляет сладость и терпкость, которые вы не ожидаете в соленое блюдо...
![Легкий мгновенный горшок тосканскую курицу Легкий мгновенный горшок тосканскую курицу](/img/42888/6721474-b96bc3793fd34dddb3ae867a88354207.jpg)
Там не нужно выходить на ужин, когда вы можете сделать эту тосканскую курицу в мгновенном горшке. Это использует силиконовую чашу и приподнятую паровую стойку, которую можно купить на Amazon. Время...
![Мамы пурпурного корпуса гороха Мамы пурпурного корпуса гороха](/img/4738/3334981-840207d344f343e8affac5e2352083bd.jpg)
Эти фиолетовые гороха с беконом делают прекрасное гарнир для любого блюда в южном стиле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 6 Ингредиенты 1...
![Маринованная курица на гриле II Маринованная курица на гриле II](/img/23198/668692-69f7e8e1d9ce433088973c4c4e48a4de.jpg)
Этот рецепт можно использовать для недорогих кусочков курицы или для гриля целой курицы. Итальянская заправка для салата придает блюду немного Zing! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20...
![Охота на классическую сковороду лазанью Охота на классическую сковороду лазанью](/img/43364/4349593-7ae79cfc93d349318a1a4d893b912144.jpg)
Легкий рецепт лазанья, изготовленный в сковороде с пастой с батаром, итальянской колбасой, помидорами и тремя видами сыра. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 40...