Отличная комбинация курицы и овощей.
Ингредиенты
Размешайте соус:
чашка куриного или овощного бульона
2 столовые ложки Argo Corn Barch
1 столовая ложка сахара
чайная ложка специй
1 гвоздичный чеснок, измельченный
3 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка соуса hoisin
1 чайная ложка темного кунжутного масла
Курица и растительные восторги:
3 столовые ложки кукурузного масла Mazola
1 фунт без костей без кожи куриные грудки, нарезанные на 1/2 дюйма
1 лук, разрезая на тонкие клинья
12 унций сахарная пленка*
1 красный сладкий перец, нарезать на тонкие полоски
8 унций грибов, нарезанные
1 (8 унций) может нарезать бамбуковые побеги, дренированные
чашка нарезанного зеленого лука
Горячий приготовленный рис
Пошаговый рецепт
Смешайте все ингредиенты соуса в маленькой миске; Отложить в сторону. Нагрейте 2 столовые ложки масла в воке или большой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и варите от 4 до 6 минут или до готовности. Добавьте лук и оставшееся 1 столовая ложка масла и жаркое 1 минуту. Добавить спаржу, красный перец, грибы и бамбуковые съемки; жаркий 5 минут. Размешайте смесь соуса до смешивания, затем вылейте в вок. Добавить зеленый лук. Постоянно помешивая, доведите до кипения и варить 1 минуту. Подавать с рисом.
Советы
* Или заменить зеленую фасоль или спаржу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 320 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 320 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 649 мг | 28% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 36 мг | 179% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 422 мг | 9% |
Вам может понравиться
Моя мама научила меня, как сделать это очень вкусным. Мой парень любит это так сильно, что я делаю это хотя бы раз в неделю! Вы можете использовать практически любую комбинацию овощей и мяса, которые...
Это отличная закуска. Моя бабушка делала это для праздничных собраний. Так легко сделать! Держите фрикадельки и польсную колбасу в горшке для подачи; Люди могут схватить их с зубочистками или...
Я всегда делаю свой собственный маринованный фета. Если хотите, вы также можете добавить чеснок, но моей семье не любит чеснок, поэтому мы предпочитаем этот простой вариант. Время подготовки: 10...
Tharragon, наполненная тилапией, приготовленной с маслом, чесноком и яблочным уксусом. Удивительно быстро и легко. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 минуты Общее время: 14 минут...
Эта чесночная свинина - это мое вращение на свинине Калуа ... наслаждайтесь! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 16 часов 5 минут Общее время: 16 часов 25 минут Порции: 14 Урожай: 14...