Tharragon, наполненная тилапией, приготовленной с маслом, чесноком и яблочным уксусом. Удивительно быстро и легко.
Ингредиенты
1 фунт филе тилапии
1 столовая ложка масла
1 чесночный зубчик, измельченный
1 чайная ложка нарезанного свежего эстрагона
чашка яблочного уксуса
Пошаговый рецепт
В микроволновом выпечке, расположите филе тилапии в одном слое. Точка с кусочками масла и рубленой чесноком. Посыпать свежим эстрагоном. Накрыть накрыть вощеной бумагой и микроволновой печи на высоком уровне в течение 2 минут.
Переверните филе, восстановите и продолжайте в микроволновке на высоком уровне в течение еще 2 минут. Сразу удалите, посыпьте яблочным уксусом и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 144 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 0 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 144 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 94 мг | 4% |
| Общее углевод 0 г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железо 0 мг | 1% |
| Калий 491 мг | 10% |
Вам может понравиться
В моей интерпретации бразильского рагу морепродукты (или Moqueca) используется только рыба, поэтому я называю это версией недели. Это готово служить менее чем за 30 минут. Время подготовки: 12 минут...
Этот простой рецепт карнитас самый вкусный. После приготовления мясо можно измельчить и смешать с соусом для барбекю для невероятных бутербродов из свинины или жареных на сковороде в небольшом масле...
Быстро и легко - макароны, сырный суп, молоко и сыр Колби! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) пакет...
Подавать эти ананасовые свиные отбивные вместе с белым рисом с некоторым сладким соусом, раздавленным сверху. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 50 минут Порции: 4...
Это может быть не южные зеленые бобы, о которых больше всего думают, но когда я жил во Флориде, это были основные продукты на южном ужинах. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут...