Отличная еда после Дня Благодарения, чтобы использовать оставшуюся индейку. Очень простая еда. Это был один из моих любимых в детстве. Подавать над рисом или лапшой Чоу Мейн.
Ингредиенты
3 столовые ложки соевого соуса
2 столовые ложки белого сахара
2 столовые ложки кукурузного крахмала
1 чашки мелко нарезанные нарезанными кубиками индейки
3 столовые ложки растительного масла
2 чашки нарезанных брокколи
1 стакана тонко нарезанная морковь
1 стакан куриного бульона
1 желтый лук, тонко нарезанный
1 (4 унция) может нарезать грибы, дренированные
Пошаговый рецепт
Взбейте соевый соус, сахар и кукурузный крахмал вместе в миске до гладкого; Размешайте индейку в смесь кукурузного крахмала и отложите на 15 минут на маринование.
Нагрейте большую сковороду на сильном огне и вылейте растительное масло в горячую сковороду, покрывая дно. Размешайте брокколи и морковь в горячее масло для объединения; Вылейте куриный бульон в овощи и накройте сковороду. Готовьте, пока морковь не станет нежной, около 2 минут.
Уменьшите огонь до среднего. Размешайте индейку и соус в овощи; Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, а соус загустеет, 1 минута. Размешайте грибы в индейку и овощи, пока не смешаны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 286 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 286 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 1112 мг | 48% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 45 мг | 226% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 539 мг | 11% |
Вам может понравиться
Приготовьте лосось в духовке для восхитительно быстрого и простого ужина для любого случая. Эти лососевые филе увенчаны нарезанным помидором и зеленым луком и выпекаются в духовке до совершенства...
Легко адаптируемый в Монте -Кристо, просто добавив курицу, этот замечательный избитый, затем жареный бутерброд, делает отличный обед с брошенным салатом. Время подготовки: 15 минут Время...
Свободные пельмени для говядины или куриного тушеного мяча. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 чашки универсальной...
Удивительный картофель, который легкий и не требует много ингредиентов. Используя, я не могу поверить, что это не масло! Свет не только делает картофель действительно мягким и вкусным, но и пополам...
Удивительно богатый и заполняющий Альфредо, а не для тех, кто смотрит на свои талии. Время приготовления: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт сухой...