Этот веганский смузи овсянки имеет глубокий розовый цвет и богатую сливочную текстуру. Это очень наполняет и идеально подходит для людей в спешке по утрам. Вам не нужно отдавать хороший завтрак, когда это так быстро! Я использую витамин, укрепленное соевым молоком.
Ингредиенты
1 стакан соевого молока
чашка катящегося овес
14 замороженная клубника
1 банан, разбитый на куски
1 чайные ложки белого сахара (необязательно)
Weaspoon Vanilla Extract (необязательно)
Пошаговый рецепт
-
Соберите ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте соевое молоко, овес, клубнику и банан в блендере до однородного состояния. Добавьте сахар и ваниль и снова смешайте до однородного состояния.
-
Вылейте в очки и подайте.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 142 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 142 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 63 мг | 3% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Белок 7г | |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 217 мг | 5% |
Вам может понравиться
Запеченные французские тосты с яблоками и карамельным соусом. Консистенция готового рецепта будет похожа на хлебский пудинг! Стеклянная противень поможет предотвратить тост. Время подготовки: 40...
В моем словарном дневном свете время сэкономить - проклятое слово, и ваши (неправильные) часы не меняются, когда солнце садится или поднимается! Тем не менее, я запустил кофеин, чтобы восполнить...
Небольшая сладость - это все, что вам нужно, а ванильный экстракт делает его вкусным. Вы можете проявить творческий подход с этим рецептом и использовать ягоды вместо бананов, семян льна вместо чиа...
Этот хлеб может быть заморожен и очень легко сделать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 36 Урожай: 3 хлеб Ингредиенты 1 стакана амишская...
Эти булочки слегка сладкие и очень влажные с терпкостью замороженной черники. Ваш кухонный комбайн делает задачу порезать масло очень легким. Вы можете заморозить прямо перед выпечкой для быстрого...