Вкусно и не слишком сложно сделать. Если вы предпочитаете, используйте 8 небольших помидоров, запекайте в чашках для кексов и сократите время выпечки до 15 минут.
Ингредиенты
1 стакан нежного мгновенного риса
4 большие твердые помидоры
1 столовая ложка мелко нарезанного зеленого сладкого перца
1 столовая ложка мелко нарезанного лука
1 столовая ложка мелко измельченной свежей петрушки
чайная ложка соли
1 гвоздичный чеснок, мелко нарезанный
1 чайная ложка оливкового масла
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
В небольшой кастрюле на сильном огне доведите воду до кипения. Вмешивайте рис; Накрыть и снять с огня. Дайте стоять на крыте 5 минут или пока вода не впитана. Пух с вилкой.
Нарежьте верхнюю часть каждого помидора и выкопайте мякоть, оставляя оболочку толщиной 1/4 дюйма. Зарезервировать 3 столовые ложки целлюлозы, нарезанная. Переверните помидоры, чтобы слить.
В средней миске смешайте рис, томатную мякоть, зеленый перец, лук, петрушка, соль, чеснок и оливковое масло; хорошо перемешать. Ложка начинка в томатные раковины.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20-25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 364 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 79 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 364 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 320 мг | 14% |
| Общее углевод 79 г | 29% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 45 мг | 223% |
| Кальций 15 мг | 1% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 521 мг | 11% |
Вам может понравиться
Мой сосед научил меня этому рецепту для риса тимьяна, когда я был молодым. Это очень хорошо и идет с любым куриным блюдом. Даже мой придирчивый 4-летний едок ест это! Время подготовки: 15 минут...
Куриные грудки в стиле горячих крыльев, приготовленные на барбекю. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 20 минут Порции: 4...
Эти панированные и жареные котлеты из свинины делают традиционное японское блюдо, которое очень простое и легко сделать. Подавать с липким рисом и соусом Tonkatsu и наслаждайтесь! Также отлично, если...
Все, что вы любите в два раза, вдвое меньше и в два раза больше аромата. Моя семья пускает слюни над этим картофелем, и это лучший рецепт Дня благодарения, который я знаю! Время подготовки: 15 минут...
Смесь гамбургера, риса, красного перца и чеснока в кукурузных лепешках с сальсой. Вершина со сметаной и черными оливками. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45...