Это кускусный рецепт, заполненный свежими летними овощами. Это очень хорошо сочетается с лосося на гриле, чтобы приготовить легкую и ароматную еду.
Ингредиенты
Чашка куриного бульона
чашка кус -кус
2 столовые ложки оливкового масла
8 помидоров вишни, расквартированный
красный лук, нарезанный кубиками
2 зеленый лук, нарезанный
чашка посеяна, нарезанный нарезанный огурец
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
1 столовая ложка лимонного сока
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите куриный бульон в небольшую кастрюлю на среднем огне и нагрейте, пока не закипят.
Поместите кус -кус в миску; Размешайте теплый куриный бульон и 2 столовые ложки оливкового масла в кус -кус. Добавьте помидоры, красный лук, зеленый лук, огурец, петрушку и лимонный сок. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и дайте парить в течение 5 минут. Раскрыть и взбить кус -кус вилкой. Размешайте, чтобы равномерно смешать овощи через блюдо. Приправить солью и перцем, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 137 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 137 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 129 мг | 6% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 13 мг | 65% |
| Кальций 17 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 165 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот рецепт ковбойских бобов доставляет сытное блюдо из бобов, говяжий фарш и бекон в сладком и остром соусе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа 10 минут Общее время: 3 часа 20...
Нужен быстрый, легкий, приятный на толпе салат, с которым легко играть, чтобы соответствовать разным вкусам? Попробуйте этот салат из огурца и авокадо, и вы обязательно получите удар! Время...
Эти сырные кексы имеют хлебную консистенцию. Они не слишком глупы, но не стесняйтесь добавлять больше, если это необходимо. Один из любимых! Подавать теплым. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот сахарский сахарный салат-классический, обливанный уксусом и майонезом. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 столовая ложка дистиллированного белого уксуса 1...
Фаршированные артишоки были «чем -то особенным» на столе на всех моих праздничных собраниях и особых случаев. Моя бабушка сделала бы их, и теперь традиция была передана остальной части семьи. В конце...