Свежие цуккини и желтые сквош объединяются, чтобы сделать идеальную основу для этой сытной стороны, запеченной в духовке. Приготовление времени составляет всего 10 минут, так что вы сможете вернуться к тому, чтобы насладиться летним вечером.
Ингредиенты
2 маленьких цуккини, тонко нарезанный
1 маленький желтый сквош, тонко нарезанный
4 яйца
Кубка чудо -хит -заправка
чашка Kraft 100% тертый сыр пармезан
1 чашка Kraft мелко измельченного итальянского стиля пять сырных смеси
1 маленький лук, нарезанный
Чашка нарезанного зеленого перца
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Нагреть духовку до 375 градусов по Фарендритику.
Приготовьте цуккини и желтый тыкву в большой сковороде, распыленной приготовлением пищи на среднем огне 5 минут или до хрустящей тенсии, часто помешивая. Снимите с огня.
Взбейте яйца и заправляя в большую миску до смешивания. Добавьте в сыр пармезан. Добавить смесь цуккини и все оставшиеся ингредиенты; Слегка перемешать. Ложка в 8-дюймовую квадратную выпечку.
Выпекать от 35 до 40 минут или пока центр не будет установлен и края не станут слегка подрумянены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 155 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 155 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 110 мг | 37% |
| Натрий 403 мг | 18% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 16 мг | 79% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 179 мг | 4% |
Вам может понравиться
Моя простая версия традиционной испанской вегетарианской классики. Это блюдо происходит от Кастилья Ла Манча-следовательно, название-«Маркэго». Заполненный ароматом, это осветит любой обеденный стол...
Я вырос, делая эти бобовые энчилады с мамой и сестрами. Их легко сделать и невероятно заманчиво. Вы можете добавить курицу или кинзу, если хотите. Я предлагаю соединить их с мексиканским рисом. ...
Я заранее делаю эти замечательные руки на картофеле, когда все будет готово на гриле. Они также отлично подходят для костра на небольшом гриле. Этот картофель заставит всех возвращаться, чтобы...
Специальность моей невестки Линды и фаворит семьи. Они просты и абсолютно вкусные! Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (2 фунта) упаковка замороженного хэш -коричневого картофеля, оттаивание 1...
Эти блины хороши с индийской едой. Я разработал их, чтобы подавать с растительными бирьяни и другими блюдами после того, как попробовал несколько остатков в обычном крепе. Время подготовки: 10 минут...