Если вам нравится сладкий картофель, вам понравится этот поворот на старом яме, который вы можете съесть на завтрак или в любое другое время суток!
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
1 большой сладкий картофель, вычищенный и измельченный
1 лук, нарезанный
чайная ложка чипотла чили порошок
чайная ложка чесночного порошка
2 столовые ложки коричневого сахара
Пошаговый рецепт
Растопить масло в нестабильной сковороде на среднем огне. Поместите измельченный сладкий картофель и лук в кастрюлю; Накрыть и варить, иногда помешивая, пока сладкий картофель не станет мягким, а лук не станет полупрозрачным, около 10 минут.
Добавьте порошок чили чили, чесночный порошок и коричневый сахар. Готовьте, открытый, пока картофель не станет золотисто -коричневым на дне, около 5 минут. Поверните и позвольте картофелю коричневаться с другой стороны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 346 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 70 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 346 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 174 мг | 8% |
| Общее углевод 70 г | 26% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 14 мг | 70% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 960 мг | 20% |
Вам может понравиться
Яичницы с эстрагоном, мархорамом, петрушкой и сыром. Соль и перец могут быть добавлены за столом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2...
Оранжевый вкус в этом хлебе даты дает подъем к аромату даты. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Одно из моих любимых домашних джемов. Летний свежий вкус и легко изготавливать. Храните банки в прохладной темной области. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 41 мин Дополнительное...
Кому нужно купленное в магазине, когда у вас есть кухня? С ребенком и собакой у меня нет времени на пюре из тыквы, просто нужно что -то, чтобы начать мое утро и поставить меня в хорошее настроение. Я...
Этот завтрак сладкий и соленый в одном. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 стакана самоуничивающейся муки...