Если вам нравится сладкий картофель, вам понравится этот поворот на старом яме, который вы можете съесть на завтрак или в любое другое время суток!
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
1 большой сладкий картофель, вычищенный и измельченный
1 лук, нарезанный
чайная ложка чипотла чили порошок
чайная ложка чесночного порошка
2 столовые ложки коричневого сахара
Пошаговый рецепт
Растопить масло в нестабильной сковороде на среднем огне. Поместите измельченный сладкий картофель и лук в кастрюлю; Накрыть и варить, иногда помешивая, пока сладкий картофель не станет мягким, а лук не станет полупрозрачным, около 10 минут.
Добавьте порошок чили чили, чесночный порошок и коричневый сахар. Готовьте, открытый, пока картофель не станет золотисто -коричневым на дне, около 5 минут. Поверните и позвольте картофелю коричневаться с другой стороны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 346 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 70 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 346 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 174 мг | 8% |
| Общее углевод 70 г | 26% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 14 мг | 70% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 960 мг | 20% |
Вам может понравиться
Я добавил леневую еду, зародышевую пшеницу, катированную овес и цельнозерновую муку в рецепт, который я адаптировал из «Звездной трибуны Миннеаполиса». Рецепт дает 16 бубликов, которые не будут...
Любовь моей подруги к блинам и мороженому на крем -брюле заставила меня принять решение попытаться объединить их. Хрустящая сахарная кора - хорошее дополнение к традиционному блинчику. Эти блины...
Вы меньше трех минут от идеальных яиц -пашот. Ваше время приготовления может варьироваться в зависимости от нескольких секунд. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 мин Общее время: 6...
Даже самые маленькие пекари могут помочь выбить эти праздничные корицы, выполняющие идеальные для праздничного завтрака (или подарков друзьям или соседям). Подготовьте тесто, позвольте своим...
Кремовый, богатый ореховый сквош делает вкусное завтрак. Без молока и без зерна! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 16 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 31 минуты Порции...