Закуски

Sechuan Edamame (соевые бобы)

10 минут
4 порции

Этот рецепт для соевых бобов быстрый и вкусный, что приводит к фантастической и здоровой закуски белка, которая может легко заменить картофельные чипсы. Подавать теплым. Примечание: вы не едите внешнюю стручку этого боба! Положите стручок в рот и используйте зубы, чтобы вытащить бобы внутрь.

Время подготовки:
0 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 1 (16 унций) Пакет замороженный эдамаме в стручке

  • 2 чайные ложки кунжута

  • 3 столовые ложки белого сахара

  • 2 столовые ложки соевого соуса

  • 2 чайные ложки оливкового масла

  • 1 чайная ложка красного перца или более

Пошаговый рецепт

  1. Поместите стручки Edamame в микроволновую миску с 1/4 стакана воды. Накрыть и микроволновую печь до сих пор, 4-6 минут. Осушать.

  2. Поместите семена кунжута в сковороду на среднем огне; тост до слегка золотистого, около 2 минут. Добавьте сахар, соевый соус, оливковое масло и хлопья красного перца. Варить, пока соевый соус не уменьшится и слегка сгущается, около 2 минут. Добавьте Edamame, перемешайте до покрытия и нагревайте еще 1-2 минуты.

Советы

Замените растительное масло для оливкового масла при желании.

Если вы не хотите, чтобы они были слишком острыми, просто опустите хлопья красного перца или добавьте больше, если вы действительно хотите больше ударить.

Пищевая ценность (на порцию)

233 Калории
10 г Жиры
23г Углеводы
14г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 233
Дневная норма
Общий жир 10 г 13%
Насыщенный жир 1г 6%
Натрий 465 мг 20%
Общий углевод 23г 8%
Диетическое волокно 5г 16%
Всего сахар 12 г
Белок 14г
Витамин С 1 мг 3%
Кальций 18 мг 1%
Железо 0 мг 2%
Калий 40 мг 1%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Клубника с чизкейком

Эта клубника с чизкейком разрывается свежими ароматами. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 20 Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка сливочного сыра, смягченный сахар чайная ложка...

Большая игра Heroux Dip

Это хороший сливочный и пряный соус. Это просто идеально подходит для погружения картофеля или кукурузных чипсов во время просмотра футбола. Я говорю, что размер подачи - 12, но я обнаружил, что...

Рувим падение

Этот Рувимский падение - наша любимая вечеринка. Все сражаются за сковороду, как только она выходит из духовки! Подавайте его с пшеничными крекерами или маленькими кусочками ржаного хлеба. Время...

Высушенное на солнце томатное падение

Это так легко сделать и так хорошо. Его можно подавать со свежими овощами, любого типа крекера или моего личного любимого чипса. Время приготовления: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 16...

Aarons знаменитые вегетарианские начос

Эти вегетарианские начос очень удовлетворительны и достойны желания. Я могу есть их раз в неделю. Вы можете добавить любые начинки, которые вам нравятся, но этот рецепт с жареными бобами, сальсой...