Этот рецепт для соевых бобов быстрый и вкусный, что приводит к фантастической и здоровой закуски белка, которая может легко заменить картофельные чипсы. Подавать теплым. Примечание: вы не едите внешнюю стручку этого боба! Положите стручок в рот и используйте зубы, чтобы вытащить бобы внутрь.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет замороженный эдамаме в стручке
2 чайные ложки кунжута
3 столовые ложки белого сахара
2 столовые ложки соевого соуса
2 чайные ложки оливкового масла
1 чайная ложка красного перца или более
Пошаговый рецепт
Поместите стручки Edamame в микроволновую миску с 1/4 стакана воды. Накрыть и микроволновую печь до сих пор, 4-6 минут. Осушать.
Поместите семена кунжута в сковороду на среднем огне; тост до слегка золотистого, около 2 минут. Добавьте сахар, соевый соус, оливковое масло и хлопья красного перца. Варить, пока соевый соус не уменьшится и слегка сгущается, около 2 минут. Добавьте Edamame, перемешайте до покрытия и нагревайте еще 1-2 минуты.
Советы
Замените растительное масло для оливкового масла при желании.
Если вы не хотите, чтобы они были слишком острыми, просто опустите хлопья красного перца или добавьте больше, если вы действительно хотите больше ударить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 233 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 233 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 465 мг | 20% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 40 мг | 1% |
Вам может понравиться
Это замечательная закуска для любителей устриц. Проще говоря, с легкодоступными ингредиентами. Отлично подходит для неожиданных гостей. Распределите на багетках или погрузитесь с крекерами. Время...
Супер быстро и просто - у вас, вероятно, уже будут все ингредиенты в вашей кладовой! Подавать с любимым соусом! Я подавал свой с острым майонезом, изготовленным путем смешивания 3 столовых ложки...
Ни один сайт рецепта не является полным без реального рецепта для настоящей нарезанной печени. Это делает отличную закуски или распространяется для пастрами и бутерброда с говядиной. Время...
Отлично и легко сделать-а также вкусно. Все сходят с ума от этого, когда я их делаю. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 20 Урожай: 20 порций...
Свежий вкусный хумус с приличным количеством специй. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (15 унций) может нут, дренирован 2 (6 унций) банки...