Этот рецепт для соевых бобов быстрый и вкусный, что приводит к фантастической и здоровой закуски белка, которая может легко заменить картофельные чипсы. Подавать теплым. Примечание: вы не едите внешнюю стручку этого боба! Положите стручок в рот и используйте зубы, чтобы вытащить бобы внутрь.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет замороженный эдамаме в стручке
2 чайные ложки кунжута
3 столовые ложки белого сахара
2 столовые ложки соевого соуса
2 чайные ложки оливкового масла
1 чайная ложка красного перца или более
Пошаговый рецепт
Поместите стручки Edamame в микроволновую миску с 1/4 стакана воды. Накрыть и микроволновую печь до сих пор, 4-6 минут. Осушать.
Поместите семена кунжута в сковороду на среднем огне; тост до слегка золотистого, около 2 минут. Добавьте сахар, соевый соус, оливковое масло и хлопья красного перца. Варить, пока соевый соус не уменьшится и слегка сгущается, около 2 минут. Добавьте Edamame, перемешайте до покрытия и нагревайте еще 1-2 минуты.
Советы
Замените растительное масло для оливкового масла при желании.
Если вы не хотите, чтобы они были слишком острыми, просто опустите хлопья красного перца или добавьте больше, если вы действительно хотите больше ударить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 233 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 233 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 465 мг | 20% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 40 мг | 1% |
Вам может понравиться
Elote, сделанная из кукурузы на гриле на початках и намазанную в вкусности, является популярной уличной едой, которая каждый год появляется на местной ярмарке. Esquites-это версия вне Cob, которая...
Нужен пряный, новый стартер? У нашего сыра и бекона jalapeno rellenos есть лишняя, очень захватывающая начинка! Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 30 минут...
Фанатики сыра радуются! Этот запеченный игровой день включает в себя минимальную подготовительную работу для максимальной близости. Смешайте рассыпанный фета и острый сыр чеддер с майонезой...
Этот падение всегда хит! Каждый раз, когда я делаю это, меня просят рецепт. Мы наслаждаемся этим лучше с Fritos. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 10 минут...
Это старый, русский рецепт. Эти маленькие, взлеченные на дрожжах, гречневые блины традиционно подаются с икрыми (или даже копченым лососем). Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 12 минут...