Этот рецепт для соевых бобов быстрый и вкусный, что приводит к фантастической и здоровой закуски белка, которая может легко заменить картофельные чипсы. Подавать теплым. Примечание: вы не едите внешнюю стручку этого боба! Положите стручок в рот и используйте зубы, чтобы вытащить бобы внутрь.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет замороженный эдамаме в стручке
2 чайные ложки кунжута
3 столовые ложки белого сахара
2 столовые ложки соевого соуса
2 чайные ложки оливкового масла
1 чайная ложка красного перца или более
Пошаговый рецепт
Поместите стручки Edamame в микроволновую миску с 1/4 стакана воды. Накрыть и микроволновую печь до сих пор, 4-6 минут. Осушать.
Поместите семена кунжута в сковороду на среднем огне; тост до слегка золотистого, около 2 минут. Добавьте сахар, соевый соус, оливковое масло и хлопья красного перца. Варить, пока соевый соус не уменьшится и слегка сгущается, около 2 минут. Добавьте Edamame, перемешайте до покрытия и нагревайте еще 1-2 минуты.
Советы
Замените растительное масло для оливкового масла при желании.
Если вы не хотите, чтобы они были слишком острыми, просто опустите хлопья красного перца или добавьте больше, если вы действительно хотите больше ударить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 233 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 233 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 465 мг | 20% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 40 мг | 1% |
Вам может понравиться
Эти жареные орехиевые орехи с орехами ореха такими же, как и на ярмарке. Моя бывшая кошелька живет на юге и имеет много ореховых деревьев. Она посылает мне сумки с орехами ореха с орехами каждый год...
Креветки и укроп добавляют приветственный поворот в этот фаворит пикника. Одна чайная ложка сушеных укропов может быть заменена на одну столовую ложку свежего укропа. Время подготовки: 40 минут...
Этот рецепт хумуса был передан мне моей сирийской бабушкой. Я взял его и подправил его просто прикосновение, добавив жареный чеснок, что сделало его самым зачисленным рецептом. Я наконец сделал это...
Это такая свежая и легкая сальса. Я сделал этот день, когда мне понадобились дополнительные ингредиенты, и я решил бросить несколько огурцов. Теперь я делаю это для каждого пикника или вечеринки, на...
Я создал эту восхитительную закуску специально для Суперкубка XL! Мои вегетарианские и невегетарианские друзья будут наслаждаться ими, когда мы болеем за наших любимых Сиэтл Сихокс. Детройт Хок -Сити...