В этом простом и быстром салате. Сладость бананов дополняется запахом йогурта и намеком на горчицу.
Ингредиенты
1 стакан простого йогурта
1 чайная ложка горчичного порошка
1 ущипнуть соль
3 банана, нарезанные
1 чайная ложка рубленной свежей кинза
1 ущипнуть порошок чили (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте йогурт, горчичный порошок и соль в подаче. Добавьте банановые ломтики и аккуратно перемешайте, пока бананы не будут равномерно покрыты смесью йогурта.
Украсить с нарезанной кинзой и порошком чили. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 245 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 245 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 93 мг | 4% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 30 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 17 мг | 85% |
| Кальций 238 мг | 18% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 932 мг | 20% |
Вам может понравиться
Ключ к этой Панзанелле - жарить кубики хлеба в кучах оливкового масла в сковороде, что, очевидно, делает их хрустящими. Но здоровый жир также впитывается в кубики хлеба и делает их...
Огурец может заменить зеленую папайю в этом рецепте салата. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Ингредиенты 3 гвоздика чеснока, очищенный 3 тайские зеленые чили 6 зеленой...
Когда -то это был пионерский фаворит. Да, это звучит странно, но это вкусно. Вы захотите иметь что -то, что можно пойти с этим, у которого есть какой -то белок, например, садовый бургер или пакет...
Сюст -бекон, итальянские помидоры, коричневый сахар, зеленая фасоль ... все любят эту необычную смесь ингредиентов. Обычно это не длится долго. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15...
Я не очень большой на баклажане, но готовлю его для своего мужа. Это блюдо было сброшено в спешке, и оно оказалось вкусным. Я даже съел остатки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...