Это веганская и здравая версия классического рецепта, который чудесно готовится в медленной плите!
Ингредиенты
2 (12 унций) банки цельной ядра кукурузы
3 чашки овощного бульона
3 картофеля, нарезанный кубиками
1 большой лук, нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 красного перца чили, измельченные
1 столовая ложка порошка чили
2 чайные ложки соли
1 столовая ложка хлопьев петрушки
черный перец по вкусу
1 чашки соевого молока
чашка маргарина
1 лайм, сок
Пошаговый рецепт
Поместите кукурузу, овощный бульон, картофель, лук, чеснок, красный перец чили, порошок чили, соль, петрушку и черный перец в медленную плиту; крышка. Готовьте на низком уровне в течение 7 часов.
Вылейте растительную смесь в блендер, наполняя кувшин не более чем на полпути. Держите крышку блендера сложенным кухонным полотенцем и осторожно запустите блендер, используя несколько быстрых импульсов, прежде чем оставить его в пюре. Пюре в партиях до однородного состояния, и налейте в чистый горшок. Альтернативно, вы можете использовать блендер и пюре и пюре из смесь в кулинарном горшке. Как только все будет пюре, верните его в медленную плиту. Размешайте соевое молоко и маргарин в смесь; Готовьте на низком уровне еще на 1 час. Добавьте сок лайма, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 320 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 320 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Натрий 1493 мг | 65% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 51 мг | 256% |
| Кальций 72 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 815 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эта закуска из рикотты цуккини быстро готовится и вкусная. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 фаршированные половинки цуккини...
Этот кукурузный хлеб - это идеальное сопровождение для вашего любимого рагу, ветчины и бобов, супа или жареной рыбы! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут...
Звучит немного безумно, но этот жареный хрустящий шпинат - это то, что дети даже съели! Свет, хрустящий и такой хороший. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут...
Креветки и копченая колбаса хорошо играют вместе в этом легком и ароматном взгляде на Pad Thai. Свежая кинза и сок лайма добавляют только идеальное количество ярких вкусов, в то время как нарезанный...
Вкусное сливочное блюдо из цветной капусты с сыром. Для быстрой версии служить без последнего шага выпечки! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 5 минут...