Блины с множеством белка и при этом вкусно! Подавать с кленовым сиропом или ложкой греческого йогурта с медом.
Ингредиенты
1 стакан муки цельной пшеницы
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка соли (необязательно)
1 стакан сыра с низким содержанием жира
чашка с низким содержанием жира
2 яйца
2 столовые ложки растительного масла
Пошаговый рецепт
Перемешайте муку, пищевую соду, корицу и соль в большую миску.
Взбейте творог, молоко, яйца и масло вместе в отдельной миске. Вылейте в смесь муки; Взбейте, пока тесто не будет просто объединено; это будет густо.
Нагрейте смазанное смазку на среднем огне; Когда вода падает на поверхность танцует и шипит, она готова. Сбросьте 1/4 стакана жидкого теста на сковороду. Готовьте до золотистого коричневого цвета и пузырьков сломают поверхность, от 1 до 2 минут. Поверните и варите до установки, еще около 1 минуты. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 273 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 273 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 101 мг | 34% |
| Натрий 587 мг | 26% |
| Общее углевод 26 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 279 мг | 6% |
Вам может понравиться
Сладкий поворот в обычный бекон. Уникальное гарнир для завтрака буфета или позднего завтрака. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 10 Урожай: 10...
Супер влажный банановый хлеб, который использует шесть бананов! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 3 чашки...
Этот веганский хлеб из сладкого картофеля - новый фаворит! Это также хорошо замораживает. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 12...
Эти лепешки не содержат яиц и выходят хрустящими, с правильным количеством сладости. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 12 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 42 мин...
Иногда вы хотите, чтобы вся доброта полного завтрака, но нужно было принять его на ходу, так что эти «печенья» были созданы, чтобы удовлетворить эту потребность! Слои яиц, сыра и колбасы придают этим...