Этот Джамбалайя - сытная, наполняющая еда только с одним горшком для очистки.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 чашка нарезанную кубиками лук
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
Кубка нарезанного кубиками сельдерея
1 чайные ложки нарезанного чеснока
1 стакан преобразованного белого риса
4 унции копченая колбаса, разрезая на ломтики
4 унции, приготовленная ветчина, нарезанные на кусочки размером с укус
2 (10 унций) банки с нарезанными кубиками помидоров с зеленым перцем чили
1 стакан куриного бульона
чайная ложка сушеного тимьяна
1 лавровый лист
2 (15 унций) банки с ранчо в стиле бобов, непрекращающиеся
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Обжарить лук, зеленый перец и сельдерей, пока лук не станет мягким и полупрозрачным. Добавьте чеснок и готовьте еще минуту. Добавить рис, колбасу и ветчину. Готовьте от 2 до 3 минут, чтобы покрыть рис маслом, часто помешивая. Вылейте помидоры зеленым чили и куриным бульоном. Сезон с тимьяном и лавровым листом. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь. Накрыть и варить, от 20 до 25 минут или пока жидкость не впитается. Добавьте бобы, хорошо перемешайте и нагрейте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 400 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 400 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 1541 мг | 67% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 25 мг | 127% |
| Кальций 107 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 335 мг | 7% |
Вам может понравиться
Джамботта-итальянское тушеное мясо, приготовленное из овощей в конце лета. Подавать с хрустящим хлебом. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 40 минут Порции: 6...
Так быстро и легко сделать за неделю. Я люблю это как вариант с низким содержанием углеводов сам по себе. Или подавать над горячим рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут...
Восхитительная, легкая и простая в создании наземной индейской обертывания, которая держит всех полными и кормит армию! Подавать в цельной пшенице и подавать с измельченным сыром Tex-Mex, тако-соусом...
Эта куриная запеканка легко испечь. Это наша семейная любимая. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 4 Урожай: 1 9x13-дюймовая запеканка...
Это запеченное куриное и овощное блюдо вкусное. Однажды ночью я вошел с работы и хотел что -то немного легче. Я использовал замороженные куриные грудки и свежие овощи. Я добавил специи случайным...